更多的負面情緒，吸引來更多的負面事件，來繼續強化和加劇自我關係本來的不和諧。

由於自我不支援而積壓起來的憤怒，會形成一股自我毀滅的強大力量，讓一個人陷入自我打壓的惡性迴圈中出不來，生命總是處於一種被抑制和抑鬱的狀態。

而衝突的自我關係又容易在外在製造出一大堆麻煩事，讓自己更不順利。人在沒有搞清楚怎麼回事的情況下，又帶著犯錯感去繼續改善外在，把注意力全都用在搞好和維護好外在的關係上。

其實這一切的根源，是自我關係先出現了問題，是自我衝突與對立引發後續的一切。開啟問題癥結的核心是緊緊鎖定和聚焦於自我關係，從一開始就做一個支援自己的人，從最基點和最原點理順問題。

一直以來，我們有一個誤區：維護好人際關係必須靠隱忍、靠犧牲自己的利益。然而事實是，在沒有做到悅己的情況下，實難做到悅人。

因為沒能悅己，人會把沒有照顧好自己的責任及由此引發的負面情緒轉嫁給別人，尤其是身邊的人，這也是家人、伴侶之間情感關係越近、情感傷害反而越深的最主要原因。

因為沒能悅己，以犧牲自己的真實感受為代價，長時間為別人違心做事，內心會經常處在矛盾與衝突中，甚至需要透過不停地給自己講大道理，來強壓住自己，保證情緒不會隨時反彈。但有意思的是，人往往越強壓什麼，意識反而越聚焦在什麼之上。

在表面和風細雨的背後，是人各種心思的暗算與暗鬥，壓制自己的真實情感，反而把人逼成了小人和偽君子。

因為沒能悅己，人長時間生活在隱忍之中，承受了許多根本不必要也莫須有的情感傷害，這是導致身體患上各種疑難雜症甚至是絕症的深層心理原因。

好的人際關係必然是以關注和尊重自己的真實情感和感受為基礎的，因為真實，所以長久。真正的悅己會讓人具有共情的能力，這是與人交往的情商所在，只有尊重自己的人才更懂得尊重別人，才更能知道別人真正需要什麼，不會費了力還不討好，因而更有能力建立起高品質的人際關係。

可以透過強烈的自我暗示，告訴自己這樣做的後果！告訴自己不能這樣！告訴自己這是壞毛病要改掉，然後一直把注意力集中到自我暗示上，透過在心裡不斷說服自己，你可以去打遊戲，娛樂，或者找人訴說，或者透過筆記的形式，將自己憤怒生氣的話寫在本子上，或者註冊一個小號，把他當成另外一個人，你可以把你心裡所有的不快樂生氣憤怒悲傷全部告訴他！透過這種形式發洩自己內心的痛苦，然後日常可以多看書，聽純音樂，參加社交活動！