首先，緊張是我們人正常的情緒，情緒在心理學上是具有功能性的，而緊張的功能是可以讓我們提高警惕去解決需要面對的困境。 　　我們對待緊張的處理方法是習得的，比如，你怎麼知道你現在的情緒是緊張還是興奮？緊張和興奮在生理上是非常相似的，不一樣的是，緊張是負向的，興奮是正向的，思考一個常見，家長帶孩子去逛動物園，孩子比較焦慮，然後家長說你別緊張---------你開始瞭解到這是緊張；如果家長說，孩子第一次見到動物有點興奮---------你開始瞭解到這是興奮。 　　然後語言對我們有一定的心理暗示，你就因為家長的喜好，而改變自己應對焦慮的方式。其實，緊張和興奮都屬於焦慮，他們其實是非常相似的，因為結果以及認知的不同而發生了分化。 　　我們要如何應對緊張呢？ 　　接受緊張。 　　對緊張帶來的小動作，如果不是特別令人討厭，就像看待感冒時打噴嚏一樣接受它們吧。因為他們是功能性的，而且是必不可少的，正確的對待它，而不是認為它是懦弱的體現，這是戰勝焦慮的第一步。 　　去災難化 　　其實人生只是在關鍵點上把握好了就好，人生的選擇有兩種，不容易可逆的，和容易可逆的，在可逆的選擇上，告訴自己，其實沒什麼的。 　　放鬆訓練 　　平時緊張時可以放鬆一下肌肉，喝點水，做做深呼吸，去趟洗手間，聽歌等等，平時也可以學習一下放鬆訓練。