懷孕19周了便秘怎麼辦

我建議孕婦懷孕的時候，可以看下孕婦方面的知識。這樣可以讓自己懷孕的過程中，可以給自己減少自己很多不必要的麻煩。

便秘是幾乎每個孕婦都會遇到的，也是最常見的煩惱之一。寶寶在媽媽的肚子裡會越來越大，漸漸地就會佔據膀胱的位置。膀胱變小了，孕婦吃的很油膩。這時肚子會又漲又硬很難受。所以，孕婦適宜多吃清淡為主的食物。給便秘的孕媽幾點建議:

1.每餐多吃蔬菜，不要以為多吃肉就是有營養。2.每天早晚上喝一杯蜂蜜水，不要便秘了才喝。3.多吃粗糧，多吃水果，促進消化。（這個多吃水果，不是要你猛吃，孕媽切記過量）4.孕媽三個月後，可以適當的運動，比如散步，可以促進腸蠕動。5.多喝水，促進新陳代謝。

以上幾點是我做孕媽時總結的經驗。只要做好上面幾點，便秘遠離你，輕鬆做孕媽。

便秘其實是一種孕期比較常見的症狀，但是有些寶媽會不解，為什麼我孕前大便很規律的，懷孕後會出現便秘呢，吃的進拉不出真的很難受，有時甚至一蹲就是幾十分鐘，簡直就是痛苦。下面我就孕期便秘進行科普。

孕期激素的因素導致腸蠕動及腸張力減弱，排空時間延長，水分被腸壁吸收，加之增大妊娠子宮及胎先露部對腸道下段壓迫，常常可以引起便秘。通俗的講就是孕期糞便變的更加乾燥，阻力增大更不容易排出。

養成合理的排便習慣，養成按時拉大便的習慣。

每日清晨喝一杯開水。

多吃易消化的含有纖維素多的新鮮水果和蔬菜。水果有香蕉，蘋果，奇異果，草莓等；蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、薺菜、韭菜、蘑菇、油菜等。

每日進行適量合理的運動，可以採取餐後散步。

可以使用開塞露，甘油栓，使糞便潤滑容易排出。

可以口服橄欖油，你可以嘗試性的吃一小勺試試看，聽說效果不錯。

必殺技，那就是可以服用乳果糖口服液，效果真的是好，屢試不爽。

總結，良好的生活作息是可以避免孕期便秘發生的，所以寶媽一定要有自律性哦。

以我親身經歷，一定要養成規律排便，每天都要，即使沒有便意也要。我現在懷孕9個月，中間有四分之一的時間是兩天一次大便，其它都是每天排便。多喝水，少吃上火的，多蹲便，但別用力。