剛懷孕飲食的方面應該注意些什麼？

我建議剛懷孕的媽媽飲食清淡健康一些就行了，不要吃生冷辛辣的食物，不要劇烈運動。

孕早期胚胎非常小,它需要的營養不是特別多。但是孕早期很多人會有早孕反應,會出現噁心、嘔吐,影響食慾。這時的飲食按照膳食金字塔的順序,佔主要的是主食,然後蔬菜和水果、補充蛋白、補鈣,正常人補鈣量就可以。有早期妊娠嘔吐時,儘可能清淡飲食，禁忌辛辣、生冷等刺激性食物。

1.孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，尤其是蛋白質、葉酸、鐵。

2.孕早期，忌高脂肪、高糖飲食、不宜盲目補鈣、過度鹹食容易引發妊娠高血壓綜合徵。

3.忌濫服溫熱補品、謹防黴變食品中毒，忌飲酒飲茶，以免影響胎兒發育及出生後的智力。

4.孕婦早期的飲食原則應該以補充額外的維生素、蛋白質、鐵等微元素和礦物質為主。

5.推薦菜譜有菠菜炒雞蛋、香菇豆腐、炒木須肉、花生燉豬蹄。

6.記得補充葉酸

總之孕早期的飲食要清淡健康，營養均衡。在懷孕期間需要注意合理的飲食，均衡營養，這樣才有利於胎兒的發育，特別是在懷孕初期時屬於胎兒大腦發育的關鍵時期，可以多吃一些堅果類的飲食，食譜沒有特別的限制，一般多吃牛奶瘦肉，魚蝦，蔬菜，水果就可以，飲食儘量的多樣化，不挑食，不要吃一些刺激生冷食物。

懷孕初期的準媽媽一定會對自己的身體不夠了解，在飲食上可能不會那麼注意，畢竟肚子還沒大，那麼在剛懷孕的時候應該注意什麼呢？

1.多喝牛奶

準媽媽補鈣最好的方法就是多喝牛奶，每100毫升牛奶中含有約120毫克的鈣，並且牛奶中的鈣是最容易被人體吸收的，而且磷、鉀、鎂等礦物質也很易攝入。

2.吃香蕉

香蕉中含有豐富的葉酸，葉酸和維生素B6是保證胎兒神經管的正常發育，避免嚴重的畸形發生，此外，香蕉所含的鉀有降壓、保護心臟和血管內皮的作用，這對準媽媽來說是非常有利的。因此，準媽媽最好每天能吃1根香蕉。

3.維生素E、B12

孕期缺乏維E的話會導致胎兒發育不良、胎動不安、準媽媽也會出現毛髮託姆哦和面板早衰的現象。因此，準媽媽應該從孕早期開始，每日適當補充維E，每日攝入量以14毫克為宜，準媽媽每天吃兩勺葵花籽油就可以滿足需求了，維生素B12只存在於奶製品、肉類和雞蛋等食品中，所以準媽媽要科學調整飲食結構。

4.吃黑芝麻、核桃

黑芝麻中含有豐富的鈣、磷、鐵，同事含有19.7%的優質蛋白質和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸均為構成腦神經細胞的主要成分。核桃含有各種營養素及鈉、鎂、銅等多種礦物質，有健腦益智、延年益壽的功效。