在哺乳期還不能利用節食減肥，以免影響奶水質量，但是可以調整自己飲食品種，比如多喝些清淡的湯，避免油氣過大，增加脂肪，另外多吃水果蔬菜，這樣不僅可以減重，還能保證母乳的質量。

產後，月子裡就瘦了7斤

沒有節食，沒有運動，就正常吃飯，正常照顧寶寶。後來，在專門研究減肥這件事情時，才知道自己誤打誤撞的進行的是健康減肥法。

在哺乳期，只要注意這幾點，就可以健康瘦身。

1，能母乳餵養一定要母乳餵養。 母乳餵養除了可以幫助收縮子宮，還可以消耗能量。每天消耗的能量，堪比跑步一次，所以，能母乳最好母乳餵養。

2，少喝肉湯。 很多地方習慣用肉湯下奶，殊不知，裡面的脂肪都長到自己身上了，對寶寶對自己都沒什麼好處。肉湯可以不喝，肉可以吃。下奶的方式很多，多讓寶寶吸吮，多喝水，同樣可以促使奶水充足。

3，飲食營養健康。 飲食上多蔬菜多粗糧多優質蛋白。先吃蔬菜再吃蛋白類最後吃主食。每餐都吃飽，餓了還可以吃加餐。做菜時，少油少鹽無糖無醬

4，多補充優質蛋白。 生產後會恢復體力和餵養寶寶，所以，每天至少要補充一袋牛奶＋2個雞蛋。多吃一點也無妨。

5，多喝水。 每天至少喝3升溫水。喝水可以提升新陳代謝，消耗更多的熱量。

6，睡足覺 在哺乳期，寶寶晚上也需要哺乳，休息不好是一定的。所以，白天一定要多休息。

可以推薦給你這位明星媽媽是怎麼減肥的，僅供參考！

臺灣藝人伊能靜和大陸男星秦昊婚後生活幸福，現年47歲的她6月底產下女兒「小米粒」後，心力全放在照顧孩子身上，產後身材恢復神速，已成功減重15公斤。27日，她大方分享產後快速瘦身四妙招，表示要變成兒子和女兒最漂亮的好朋友之一。 她在微博和臉書曬出一組照片，開心與粉絲分享自己從懷孕時的70公斤減到55公斤的瘦身成果。只見她身著長款大衣，身材高挑苗條，完全不見產後發福的跡象，街拍範兒十足。 她表示，因為產後餵母乳，而且還將繼續喂兩個月，無法節食減肥。但愛美的她仍努力找回苗條身材。她大方分享產後減肥四秘籍：「吃溫熱的食物、不碰生冷，泡澡，保持身體溫度。」「吃川燙、蒸的蔬菜和雞肉。」「勤按摩身體，不囤積乳酸。」「每兩天一定跑步一個半小時。」還強調食慾節制但不壓抑、運動但不過猛。

她透露，自己經過不少努力才能在產後四個月快速瘦成55公斤。不過，她仍不滿足，強調下一個目標是再減3公斤，達到52公斤。她說：「我要變成兒子和女兒最漂亮的好朋友之一。」

看到她的自拍美照，粉絲直呼：「意志力真不是一般地堅強！」「美美的米粒媽！怎樣都美啦！」