每天8分鐘鍛鍊有效果，但是不明顯，科學合理的去安排你的鍛鍊時間效果會更明顯，當然了還要搭配好科學的食物，一般每天在30分鐘左右效果更好。鍛鍊後要注意休息，讓肌肉充分的休息才能更好的去鍛鍊。

那我們在鍛鍊腹肌的時候，首先你要注意的是，你是否能夠擁有一個足夠高的強度，是否維持在一個可以讓你腹肌出現的體脂率？你如果不考慮這些問題，只想著做8分鐘的這個訓練，就能獲得一幅非常漂亮的腹肌啊，那是不太可能的。

大部分的健身愛好者在運動初期都是非常鍾愛腹肌，這一塊的肌群，覺得非常的漂亮，非常的好看，所以在訓練上也是沒少下功夫，但是訓練的效果可能並不是那麼理想。

但是我個人建議你，如果體力允許以及肌肉的耐力允許的情況下，你做上8分鐘之後可以再做幾輪啊，這樣能夠達到一個更好的鍛鍊效果。

長期堅持下去肯定有效，看想要達到什麼樣的目的，強身健體還是可以的。如果想要擁有馬甲線，人魚線，飲食上沒有均衡營養，訓練強度不夠，還是很難達到的。

我覺得每天8分鐘訓練，只要堅持還是可以練出腹肌的，只是可能效果不會非常明顯。但是，如果你平時只想用8分鐘左右時間練出較好、較強的腹肌來，就得在這個時間跨度，加大訓練負荷和力度，比如可以透過適當加快訓練速度、強化伸展運動負荷、加大動作難度、服食增肌營養品等方式，也能在腹肌鍛鍊方面達到預期的目的。

最後祝你早日成功。

八分鐘腹肌鍛鍊有效嗎?答：決對沒有效，不但沒有效，還會勞傷。人的氣血執行是一個整體，不能專注於一個或兩個部位的訓練。你看那因工作而專注一方面的用力，長久下來不是都得了職業病嗎?你再看那些專業的運動員，幾年下來，雖然取得了成績，光環也挺耀眼，但也換來了一身傷痛。如時間勻許，在我們把全身都活動開以後，可以做一些針對某個部位的訓練。還要把握好一個度。需要強調的是在全身氣血，經絡肌肉都活動開後，才可以進行。而且在做完區域性的高強度訓練以後，不要馬上停下來，。還要做些全身性的運動，而把區域性活動時產生的區域性氣血肌肉的擴張，而產生的壓強疏散開來。別把區域性的氣血擴張因突然停下而瘀住，形成火散發不出去而勞傷。如果卻是時間緊張，可以做一些全身性的拉伸，把身體適當執行開，而達到健身，解除疲勞狀態既可。如要做專項運動，一定要時間充足。不提倡八分鐘，十分鐘的任何區域性，所謂的健身運動。回答完畢。