關於運動這件事情，大家可能認為很簡單。不就是鍛鍊身體嗎?可是我們到底該怎樣去運動呢?什麼時間運動更有利於健康呢?本篇文章將為大家簡單闡述以上問題。　　1.“運”和“動”是有區別的　　年輕人通常認為“運動”就是體育鍛煉。中華大詞典講，運和動可以認為是兩種相反的詞。“運”可以看為靜止，“動”則為體育鍛煉中的運動。不過，人們通常把兩者混為一談。“運”是我們身體自身內五臟六腑的運動。“動”是我們在外力上面，包括跑步啊，走路等活動。運動對於提高免疫力，身體恢復機能方面多非常多的好處。　　2.什麼時間運動最好　　根據中醫理論來看，我們不建議晚上運動。晚上人的陽氣是往下走的，陰氣是往上升的。人體是根據大自然規律走的，太陽晚上是往下落的。所以我們建議在早上鍛鍊，因為早上鍛鍊時太陽是升起來的。同理，在上午鍛鍊比下午鍛鍊效果要好一些。如果一定要在晚上運動的話。最好不要出汗，可以小步的走路，不要大步的走路。鍛鍊最好根據生長的規律來進行，春是春生，夏是夏長，秋是秋收，冬是冬藏。　　3.選擇適合你的運動方式　　現在，有很多的年輕人因為上班工作的原因，可能沒有時間在早上鍛鍊。其實我們在走路和上樓梯的時候也是在身體鍛鍊。上班時候雖然我們沒有流汗。可是我們身體自身內部的“運”還是在進行的。我們工作時間過長，以後可以站起來伸伸胳膊，伸伸腿。兩手抬起做投降動作，對心血管，頸椎都有好處。運用間斷的時間進行身體調整，不一定非要去健身房上跑步機流汗鍛鍊。　　建議大家選用一些容易的鍛鍊方式，下面這兩種鍛鍊方式適合大多數人群。　　(1)彈跳運動　　接下來我給大家介紹一種對腦部比較好的運動---彈跳 。彈跳可以加強血管內血液的迴圈，有利於提高大腦思維反應的活躍程度。大腦之間資訊交流更加迅速，從而對事物做出更準確的判斷。這種運動不需要藉助外物，可以在零散時間進行鍛鍊。　　(2)散步　　對於患有高血壓的人群，最好的運動方式是散步。散步可以降低血壓，散步時看看周圍的風景有利於調節心情。通常情況下一天走1萬步效果比較好，行走太多容易感到勞累，行走太少效果可能不明顯。　　本篇文章僅供參考，運動應按照個人實際情況進行安排，多瞭解中醫知識，保護身體，自我調理。感謝閱讀，最後祝大家身體健康!

首先，判斷是否過度：如果鍛鍊後肌肉受傷或者鍛鍊後精神萎靡不振，就是過量了。主要有負荷過量、次數過量、時間過量。

超負荷：如果是姿勢、動作都很正確很標準，運動前也做了準備活動，運動後做了放鬆活動，肌肉仍然拉傷的話，十之八九是負荷重了，需要減輕運動負荷。

運動時間：健美運動一般每次半小時至40分鐘，每兩天一次；減肥和耐力運動一般一天一次，每次1小時左右。如果運動時間過長引起的運動後精神萎靡不振，就要適當減少時間。