作為中國最早開設瑜伽教練培訓班的老師，我建議目前的瑜伽小白可以在參加培訓前先自己做一下基本的身體鍛鍊。這樣在參加集中培訓的時候會起到事半功倍的效果。如果沒有運動基礎的人，可以考慮先做至少3個月的跑步等基本健身活動。如果可以配合一些瑜伽教學影片或書籍學習更好。當然參加當地瑜伽館的課程也是一個很好的選擇。

在參加培訓期間一定要注意休息和飲食，每天訓練的強度都比較大，所以休息好很重要。飲食方面推薦以素食為佳，很多人可能認為素食能量不夠，其實素食不僅不存在這個問題，而且可以幫助身體快速柔軟下來。此外還要提醒大家：對於完不成的動作千萬不要強求，順其自然才是瑜伽的正確練習方式。

最後告訴眾多要參加培訓的愛好者：瑜伽不是體操、舞蹈，更不是雜技。你選擇好培訓機構很重要。否則入錯門毀一生。

現在越來越多的人都喜歡練習瑜伽，因為瑜伽帶給我們的好處太多了，以前很多人認為瑜伽是女生的專利，其實不然，一直以來愛好者不乏男士，只是現在越來越多的男士也在加入到學習瑜伽中來。

瑜伽教培也就是瑜伽教練培訓，將來可能會走上瑜伽教練的道路，來幫助更多的瑜伽愛好者學習，那首先你得做好心理上和身體上的準備。

身體上的準備：就是你的身體素質，教培期間是每天七八個小時的體式動作和理論培訓，其中體式練習培訓會更多，這就需要你有好的體能，體能方面可以在培訓前期加強鍛鍊，比如跑步、跳繩等。

心理上的準備：瑜伽需要你重複不斷的練習和不斷的學習，那就意味著你需要付出很多時間和精力，還有花一定的財力參加新的學習、培訓。

所以你確定你是真的熱愛瑜伽嗎？只有熱愛您才會執著，只有真正愛上它您才會堅持。

首先要明確一點，就是學好教培特別重要，基礎一定要打好，這樣以後學什麼都會比較輕鬆。

那麼如何學好教培呢？其實就是怎樣學習，才能成為一名合格的瑜伽老師。學習基礎哈他，最最重要的就是理解所學的每一個體式，不止理解某一個，而是要理解某一個型別的體式，它們之間的共性和不同點。

其次就是用語言去表達你對體式的理解，並且根據練習者的具體問題，給與指正和引導，這就是＃口令，口令在瑜伽教學中是最最重要的，判斷老師教的好壞，主要看她的口令表達，口令包括: 語音、語速、語氣，流暢度、體式細節的強調等。

在這裡送給初學教練的朋友一個口令套用公式:

看到一個體式，(先說 ）準備動作+(再說）進入體式的過程+(然後）強調根基+尋找山式+(最後）深入體式+(全程可以不斷強調)呼吸

這樣一個體式下來，練習就會很有感覺，這個度需要憑經驗把握。

學習瑜伽教培沒有捷徑，除了不斷用身體去感受體式，就是把練習經驗用口令表達出來。這個是唯一的辦法。

建議多朗讀，會提高語言表達能力，加油！