健身要看是減脂還是練肌肉 如果是減脂 我建議最好不要吃 應為你本身減脂健身就是消耗體內熱量消耗卡路里 你健身後再吃豈不是白費 當然如果你新陳代謝比較快那就另當別論 我現在體重就比較大 正在堅持減肥 所如果是我 我不會去碰

可以吃，但是不可多吃，因為在進行運動量大的鍛鍊比如長跑、舉重等時，人體對能量消耗非常大，人體內許多營養物質都會被消耗掉，再加上運動時間比較長，如果沒有足夠的能量，鍛鍊者將無法完成練習，而巧克力中的能量和營養比較密集，能在最短的時間內滿足身體能量，使肌肉和肝裡的血糖處於最飽和的狀態。

除了這些，巧克力還能提供很多能滿足人體基本需求的礦物質和營養素，有利於提高運動和鍛鍊的健身效果。

當你進行體育鍛煉前最好食用幾塊巧克力尤其是黑巧克力。當你在運動前沒有吃飯時，吃幾塊巧克力是個不錯的選擇。當然這並不是要鼓勵你運動前不吃飯。

“運動前15分鐘補充適量的巧克力，不但有助於運動中的能量供給，還有助於運動後體力的恢復。”

剛剛看到很多人說“可以吃”，這是錯的，如果你真的要健身後再吃，那就不要立刻吃，而且吃的話，最好選擇黑巧克力食用。

但這裡給你的建議是，在健身前吃。這為什麼呢？因為健身前的30分鐘吃黑巧克力，能讓你健身更加有效果。健身需要補充的是蛋白質，和其他各種營養物質，由於大多中國的巧克力都是不純的，含有脂肪太多，而健身你所需要的營養物質需要吃純巧克力才有效果，因此只能吃黑巧克力。不過其實健身前，堅果才是最好的食材，而不是巧克力。巧克力白天或下午吃是維持身體機能的輔助食材。

記住：健身前吃最好，不要健身後吃，如果健身後吃，不要立刻吃。