提高站位，己之喜怒本小事，擴大格局，天寬地闊來回餘地寬，不拘一時一事，何必小喜怒長掛臉上，笑一笑十年少，心寬面善，樂由心生

當你有情緒的時候首先你要觀察那是個什麼情緒，或是悲傷，或是憤怒等等，然後想想你為什麼會有這樣的情緒，是什麼地方或者什麼事情觸動到了你，為什麼會觸動到你，最後找一個安全的地方用你自己的方式將它表達出來！

作為心理諮詢師我經常遇到這樣的問題，如何去控制自己的情緒，讓自己喜怒不形於色，只要你有情緒你就會以任何你難以覺察的方式流露出來，海外比較熱門的讀心術或者微表情心理學就提到，你眉毛一挑，你嘴角一撇，你額頭一皺，你不經意的一個手勢，甚至你說話的語氣變化，你就在表達你的情緒，你就將你的情緒流露於外表了，這都是無意識的情緒表達，當然還有一種極端情況就是當人們不能控制自己的情緒，就會被情緒所控制了，於是出現了抑鬱症焦慮症等等心境障礙，人們可以很輕易從他們的臉上看到那些負向的情緒。

所有控制的東西都會以另外的你自己難以覺察的方式表達出來，這會讓你不覺知，那些不覺知的人會自以為是，自我感覺良好，同時他認為自己可以控制一切，而往往抑鬱症焦慮症等等心境障礙患者最大問題就在於他們經常性無覺知地去控制自己的情緒，在中醫裡有“痛則不通，通則不痛”的理論，我經常遇到尋求幫助的女性，她們看起來事業有成，但性格剛強，行事雷厲風行，但因為工作關係需要常年壓抑自己的情緒，最後導致肝鬱氣滯而乳腺增生。

有一個男士因為抑鬱症前來求助心理干預，他最近老是失眠，失眠的原因在於前不久他跟女朋友剛剛分手，隨著諮詢的深入發現在這之前他們去了一個演唱會，在演唱會上與別人發生了爭執起了肢體衝突，被對方打了，為了息事寧人，他選擇了忍讓，分手時，女朋友說他沒出息，當時沒有覺得什麼，但是這段時間老是想著這件事，他認為是這件事給女朋友留下了這個印象才分手的！他將潛意思中自卑的情緒調動起來了，同時調動起來的還有憤怒的情緒，還有後悔的情緒，（後悔自己當初為什麼沒有還擊）還有怨恨的情緒，還有沮喪的情緒，剛開始的時候，他還能控制住這些情緒，隨著時間的推移，越來越多的情緒被思維調動起來，跟思維結合成故事，這些情緒在身上氾濫開來，變得越來越強大，越來越難以控制，他開始抑鬱，他感覺到極端痛苦。

是啊是人都會有不被人理解情緒低落的時候，每每這個時候就想想自己做這行的初心，多想想那些關心你幫助過你的親人朋友，想想你一生經歷過的開心事，小挫折都不是事！世界的未來是屬於你們年輕人的要敢闖敢拼敢為！

怎麼說呢，我就是無法去控制自己的情緒，一旦控制不下來就會把情緒寫在臉上，有一段時間負面情緒真的挺重，不管別人怎麼去引導，感覺就是走不出來，最後其實想想，也沒有什麼大不了，想通了也就沒什麼，主要是我不怎麼聽別人的勸，只想自己一個人待在某個角落，可能這樣會好受一些吧