最近，全國多地戶外溫度都達到40多度，這樣的高溫天氣預計還會持續1個多月。避暑納涼自然就成了非常愜意的事情。推薦以下避暑方式，根據你的實際情況可選擇採納：
一、日常避暑：
1、出行：長時間待在高溫環境會引起身體多種不適，甚至中暑。應減少外出。外出時，則要儘量避開中午最熱時段，即10時至16時，可以打傘、戴帽子，戴太陽鏡，穿寬鬆的棉質淺色衣服，並塗抹防曬霜，避免曬傷，帶上水、紙巾溼巾；在室內要注意降溫通風，必要時使用空調和電風扇，且開空調的時間不宜過長。桑拿天汗液蒸發慢，溫度降不下來，人體會不斷出汗來自我調節，造成大量失水，應及時補充水分。特別提醒：高血壓患者、心臟病患者在這種炎熱的天氣裡可能會感覺到胸悶或者不舒服，頭暈、口乾口渴，一定要按時吃降壓藥、降糖藥，要補充大量的水份，活動量不易過大，選擇早晨或者傍晚的時間出去活動。同時特別提醒高空作業人員，高溫天氣高空作業容易產生眩暈，會增加意外的發生，調整工作時間，避開正午高溫區間。
2、飲食方面：飲食要清淡，過於油膩的食物不利於補水。可以選擇一些有清熱降火功效的食物，比如西瓜、苦瓜、綠豆、番茄、芥蘭、蕎麥、鴨肉、醋。多喝白開水或者蓮子心茶、苦丁茶、銀杏茶、絞股藍茶等苦味茶，有敗心火的功效。冷飲儘量少喝，過度貪涼易傷脾胃。
3、藥物常備：藿香正氣水(丸、散)：具有理氣和中、解表化溼等功效。對夏季感冒、中暑，或因感受暑溼所引起的四肢酸楚乏力、胸悶、心煩、噁心、嘔吐、腸鳴腹瀉等症，具有獨特的療效。
十滴水：具有健胃、驅風、清涼等功用。用於盛夏悶熱引起的頭暈、噁心、嘔吐、胃腸不適等症，但孕婦忌用。
人丹：具有清暑開竅、驅風健胃等功效。用於中暑嘔吐、胸中滿悶、頭目眩暈、水土不服、消化不良、噁心嘔吐、暈船、輕度中暑。
清涼油（風油精），除了防蚊蟲，還具有清涼散熱，醒腦提神功效。
二、外出避暑：
可以選擇一些涼爽、有水的地方遊玩，有助於降溫避暑，1、游泳、漂流，如果家在沿海沿江城市，可以傍晚去海遊江遊，吹著海風，何等愜意。內陸城市可以選擇室內游泳館，技能防暑還能強身健體；2、去農家、山裡，大家都知道在人口密度少、樹木多、有溪水、海拔高一些的地方，溫度都會比城裡低5-10度，短途遊玩避暑首選；
相反，在避暑時，要防止：1.不宜過量飲酒2.飲食不宜過於清淡3.午睡時間不宜過長4.不宜受熱後“快速冷卻”
車內降溫，當汽車被曬得很燙時，可以採用：1、停車後蓋上反光的遮陽擋板，這樣能夠有效的反射Sunny，防止車內溫度上升太快2、使用花露水或酒精水的調和液，噴灑在車內，能有效降低車內溫度 至少5攝氏度左右。3、上車前，將車窗都放下，反覆開關車門扇風，可以快速降低車內溫度；4、也可以啟動車後，開啟空調，讓車裡溫度降下來後再上車
最近，全國多地戶外溫度都達到40多度，這樣的高溫天氣預計還會持續1個多月。避暑納涼自然就成了非常愜意的事情。推薦以下避暑方式，根據你的實際情況可選擇採納：
一、日常避暑：
1、出行：長時間待在高溫環境會引起身體多種不適，甚至中暑。應減少外出。外出時，則要儘量避開中午最熱時段，即10時至16時，可以打傘、戴帽子，戴太陽鏡，穿寬鬆的棉質淺色衣服，並塗抹防曬霜，避免曬傷，帶上水、紙巾溼巾；在室內要注意降溫通風，必要時使用空調和電風扇，且開空調的時間不宜過長。桑拿天汗液蒸發慢，溫度降不下來，人體會不斷出汗來自我調節，造成大量失水，應及時補充水分。特別提醒：高血壓患者、心臟病患者在這種炎熱的天氣裡可能會感覺到胸悶或者不舒服，頭暈、口乾口渴，一定要按時吃降壓藥、降糖藥，要補充大量的水份，活動量不易過大，選擇早晨或者傍晚的時間出去活動。同時特別提醒高空作業人員，高溫天氣高空作業容易產生眩暈，會增加意外的發生，調整工作時間，避開正午高溫區間。
2、飲食方面：飲食要清淡，過於油膩的食物不利於補水。可以選擇一些有清熱降火功效的食物，比如西瓜、苦瓜、綠豆、番茄、芥蘭、蕎麥、鴨肉、醋。多喝白開水或者蓮子心茶、苦丁茶、銀杏茶、絞股藍茶等苦味茶，有敗心火的功效。冷飲儘量少喝，過度貪涼易傷脾胃。
3、藥物常備：藿香正氣水(丸、散)：具有理氣和中、解表化溼等功效。對夏季感冒、中暑，或因感受暑溼所引起的四肢酸楚乏力、胸悶、心煩、噁心、嘔吐、腸鳴腹瀉等症，具有獨特的療效。
十滴水：具有健胃、驅風、清涼等功用。用於盛夏悶熱引起的頭暈、噁心、嘔吐、胃腸不適等症，但孕婦忌用。
人丹：具有清暑開竅、驅風健胃等功效。用於中暑嘔吐、胸中滿悶、頭目眩暈、水土不服、消化不良、噁心嘔吐、暈船、輕度中暑。
清涼油（風油精），除了防蚊蟲，還具有清涼散熱，醒腦提神功效。
二、外出避暑：
可以選擇一些涼爽、有水的地方遊玩，有助於降溫避暑，1、游泳、漂流，如果家在沿海沿江城市，可以傍晚去海遊江遊，吹著海風，何等愜意。內陸城市可以選擇室內游泳館，技能防暑還能強身健體；2、去農家、山裡，大家都知道在人口密度少、樹木多、有溪水、海拔高一些的地方，溫度都會比城裡低5-10度，短途遊玩避暑首選；
相反，在避暑時，要防止：1.不宜過量飲酒2.飲食不宜過於清淡3.午睡時間不宜過長4.不宜受熱後“快速冷卻”
車內降溫，當汽車被曬得很燙時，可以採用：1、停車後蓋上反光的遮陽擋板，這樣能夠有效的反射Sunny，防止車內溫度上升太快2、使用花露水或酒精水的調和液，噴灑在車內，能有效降低車內溫度 至少5攝氏度左右。3、上車前，將車窗都放下，反覆開關車門扇風，可以快速降低車內溫度；4、也可以啟動車後，開啟空調，讓車裡溫度降下來後再上車