不知道在你的日常生活中是否遇到過以下的情況：焦慮、擔心、害怕的內容多為日常瑣事，有時患者自己根本不知道所擔心的內容；終日提心吊膽，好像就要有重大的災難或不幸落到自己或家人的身上；擔心外出工作的親戚會出車禍；緊張不安，坐臥不寧，來回踱步，感到肌肉緊張性疼痛；感到一陣陣出冷汗，全身燥熱，顏面潮紅或蒼白，血壓忽高忽低，頭暈、心慌、胸悶、氣短、感到胃腸不適，便祕與腹瀉交替出現，尿頻等；特別容易受驚嚇，一聲普通的關門聲都會讓患者心驚肉跳；突然出現異常強烈的恐懼、害怕和緊張，伴有瀕死體驗；感到自己不能控制自己，自己將要發瘋，感到會從窗戶跳出去，會控制不住地脫光衣服外跑一樣。當然有些人突然就會出現心跳加速、胸悶以及心慌氣短的情況。也不是身體上面的疾病，總是會感到心理上不舒服，那麼心慌氣短怎麼回事?心慌氣短是常見的現象，不僅出現在老年人身上，年輕人如今也常會發生，這與不健康的生活方式，以及抽菸酗酒等是分不開的。所以在日常的生活中，應該改掉不良習慣，合理均衡飲食，避免食用能引發高血壓、高血脂和高血糖的食物，不吸菸，不酗酒，還要適量參加運動，保持良好的心情等，健康生活。

常見的心慌氣短的原因有哪些呢？

久坐不動

很多年輕人有時候會出現一種心慌氣短的感覺，總害怕是心臟病導致的。事實上，年輕人出現心慌氣短的現象，多是生理性因素導致的。因為年輕人工作生活壓力大，又普遍久坐，或者長時間玩刺激遊戲，缺乏運動，從而導致身體機能下降。所以，有時候只要稍微活動一下，就容易出現心跳加速、心慌氣短的症狀。而想要改善這種情況也很簡單，只需要適當的運動，讓血氣得到正常的執行，身體自然會得到恢復。

對於一些戶外工作的人來說，出現心慌氣短問題，多是由於中暑缺水導致的。大量的出汗，導致身體缺水，出現電解質紊亂的問題，一般及時補水或休息能改善。若頻繁出現，且休息有沒有得到很好的改善，建議及時到醫院做相關的檢查。

對於患有心臟病的人來說，出現心慌氣短是極其常見的症狀。因為心臟病患者的供血能力較弱，容易因為心臟供血不足而導致心慌氣短，嚴重時還會出現呼吸不暢，影響供氧。在中醫看來，心慌氣短的原因在於心氣不足、心陽不振、淤血閉阻導致的。因此，可以適當服用一些具有益氣養陰、活血止痛的中藥來緩解胸悶氣短的症狀。

生理性的心慌氣短

心慌氣短的現象並不一定是在年老的人身上體現，在年輕人的身上也是常見的現象，年輕人平常都是在辦公室坐著，缺少鍛鍊的機會，突然的運動會導致呼吸急促，心跳加速，嚴重的會出現引起心臟交感反應的因素時,心率就會加快。不過這些現象都是因為受到刺激產生的，之後會慢慢平復。

心血管功能紊亂

上面所說到的兩種原因都是日常生活中比較常規的原因，在臨床上心慌氣短也有可能是心血管疾病的症狀，患者主要體現的就是喘不上氣，胸悶，因為呼吸不暢，還會引起頭暈，乏力的現象，甚至出現頭腦不清、失眠等神經症狀，在病因之間增多之後，患者最好是去往醫院進行排查。

活動性心肌炎

可有心悸、心慌、心動過速、心律不齊、胸悶氣短等症狀,應重點檢查排除。

低血糖

最常見的為特發性功能性低血糖,以中年女性多見,特點為無明確的發病原因,檢查空腹血糖多正常,空腹時一般不引起低血糖發作,而發作時間常在餐後2~4小時(上午11點或下午3點),發作症狀較輕,很少喪失知覺。低血糖的早期症狀為心慌、乏力、飢餓感、手抖、出冷汗、面色蒼白、四肢冰冷、或噁心嘔吐等;主要是由交感神經過度興奮、腎上腺素過多所致:低血糖為發作性,不是經常性,也較少出現胸悶氣短的症狀。

焦慮症

精神緊張、頻繁熬夜加班、壓力過大、都會容易導致換氣過度或是腎上腺素激增，刺激心臟，從而出現心動過速，或者心慌氣短等症狀。因此，在生活或工作上，一定要及時釋放壓力，擺正心態，這種症狀自然會得到一定的緩解。焦慮症發病年齡多在20~40歲之間，一般人群中的患病率約為5%，臨床分為焦慮的急性發作（驚恐障礙）和慢性焦慮症（廣泛性焦慮症）。如果得不到及時正確的診斷和治療，焦慮症患者就會反覆就醫，嚴重影響患者正常的生活和工作，同時也會造成巨大的醫療資源浪費。許多急性焦慮發作的患者，會多次撥打“120”急救，因為焦慮發作時的表現和冠心病極其相似，誤以為是冠心病發作。”焦慮症的預後在很大程度上與個體素質有關，如處理得當，大多數患者能在半年內好轉。一般來說，病程短、症狀較輕、病前社會適應能力完好、病前個性缺陷不明顯，其預後相對不錯，反之不佳。但如發病伴有暈厥、激越、癔症樣表現及自殺觀念的患者，往往提示預後不佳。所以，對於焦慮症狀出現，要及早干預，效果會更好。對於焦慮症的治療，樑瑞華認為，首先，需要應用藥物控制目前的焦慮症狀；其次，進行心理治療，以及輔以生物反饋療法、瑜伽等有助於全身鬆弛活動，因為放鬆訓練無論對廣泛性焦慮或急性焦慮發作都是非常有益的。

心慌氣短的症狀表現

1、胸痛

如果患有冠心病、心包炎、心絞痛、心肌病患者在發生心悸時就常常伴隨著胸痛。像心絞痛,疼痛多位於胸骨後、向左肩、疼痛每次發作一般為4分鐘左右,不超過15分鐘。原因可能是過度勞累、精神緊張、冷等因素。注意休息,疼痛便可緩解。

2、呼吸困難

呼吸困難多見於心功能不全造成的。呼吸困難比較輕的,比如心肌炎、心包炎、肺源性心臟病等。比較嚴重的像心源性哮喘。因為血中氧合血紅蛋白濃度降低也會造成不同程度的呼吸困難。心律不正常對心功能的影響有時可為查明病因提供線索。

3、心慌發熱

像出現心悸病症的風溼熱、甲狀腺功能亢進症、心肌炎等發熱性疾病都會出現發熱症狀。出現這種情況注意要觀察熱型及其他症狀、以免耽誤治療。

心慌氣短怎麼治療

1、適度運動

平時,應該適度的做些運動,增強人體免疫力,不僅強身健體,還能緩解心悸症狀,但是要特別注意,千萬不能進行劇烈運動,這樣反而會加快心率的速度,可以選擇一些低強度運動專案,比如散步、秧歌舞、扇子舞或者太極拳等活動。

2、保持良好的生活態度

擁有一顆樂觀的心,時刻保持心情愉快,比任何藥物都有效,做到凡事都能看開,心胸放寬,即使遇到困難時相信自己能度過難關,情緒低落時儘早排解,有壓力也要學會釋放,這樣不僅能緩解心悸煩惱,也會減少其他疾病的入侵。

3、注意飲食習慣

所謂病從口入,所以,在飲食生活中,儘量不吃引起心悸發生的食物,比如辛辣、菸酒等刺激性食物,平時,儘量以清淡食物為主,還要合理攝取營養,讓體內養分保持充足狀態,增強自身體質,就能有效治療心悸。

正常人在緊張的時候出現心慌屬於生理性的心慌，心慌在醫學上也常常稱為心悸，是指自我感覺心臟跳動的不適感。出現心慌心率可以增快，可以減慢，也可以正常。

緊張引起的心慌主要是緊張導致交感神經的興奮，引起心跳增快，心肌收縮力增強，心輸出量增加，從而導致患者感到心慌的臨床症狀。這種心慌是暫時性的，緊張的情緒逐漸平復後患者的心慌症狀就會好轉。

遠行君建議平時要保持良好的心態，避免情緒的波動，出現心慌不要緊張，放鬆心情，注意休息，儘量平復緊張的情緒，使心慌很快得到緩解。

氣短的病因有很多，涉及呼吸、迴圈、消化、神經、血液、精神等多個系統，其中與心肺疾病關係最為密切。一般而言，突然出現的氣短，常見於急性左心衰、肺動脈栓塞症、氣胸等。發作性氣短見於支氣管哮喘；逐漸出現的氣短見於慢阻肺、肺纖維化、肺動脈高壓、胸膜病變、神經肌肉病變、貧血等。氣短為勞力性，常提示有心肺疾病。

一緊張就氣短，心慌為什麼？

人在緊張焦慮不安的時候，分佈在內臟周圍的植物神經，也叫自主神經，會不由自主的痙攣，痙攣以後會出現胸悶氣短、心慌心悸、尿頻尿急、頭痛頭暈等等各種軀體症狀，有的症狀還非常痛苦，這就是有心理疾病的人出現軀體症狀的原因。

解決的關鍵是消除緊張焦慮的情緒體驗，要改變一些不合理認知，最主要的是改變一到以前受到刺激的場景就焦慮的條件反射。認知變了，大腦反覆呈現正確思維，不斷地積極暗示，在注重體育鍛煉，多活動降低焦慮水平，這種不好的感覺就會慢慢消失。

意見建議：睡覺有動靜就會出現這種情況，我建議你平常一定要加強休息的，有的時侯太累了或是說話多，操心就會這樣外加人的情緒，另一個你可去醫院做一個心電圖的檢查和一個心臟彩超就清楚了

有些人一緊張就氣短丶心慌，這是由於人在緊張狀態下，受交感神經興奮支配，血壓心率亦隨之加快，就會引起氣短丶心慌乃至胸悶現象，心電圖檢查亦正常，其原因很多，這有可能是神經官能症的表現。神經官能症是心因性疾病，也就是說由於精神神因素或者是心理因素造成的。心理調整最好的治療方法。西醫治療常口服谷維素或VB1，舒樂安定等藥物。平時注意減輕心理壓力生活有規律保證足夠的睡眠，或睡覺前半小時喝杯牛奶。中醫是辨證分型治療：1丶肝鬱氣滯型，疏肝解鬱行氣導滯。藥物：柴胡丶枳殼丶香附丶白芍丶厚朴丶菖蒲丶遠志丶鬱金等。2丶心脾兩虛型：健脾益氣養血安神。藥物：太子參、炙黃芪丶當歸丶川芎丶茯苓丶炙遠志丶柏子仁丶炒栆仁丶五味子炙甘草等。3、肝腎陰虛型：腎陰不足，肝失濡養。藥物：甘枸杞丶杭菊花，山藥丶茯苓丶澤瀉丶丹皮丶山芋肉丶生地黃等。

你這個問題太有趣。

年輕人經歷的少，遇到人多發言就會緊張。

也可能因為臉皮薄，怕說錯了別人笑話。

多經歷一些就好了！也可以到人多的地方多練習一下演講。

緊張是一種焦慮類的情緒狀態，焦慮時往往會引發一些生理症狀，常見的是心跳加速，臉紅，手心出汗等。緊張常常和我們每個人的日常生活慼慼相關，比如，在很多人面前進行演講，或是去給平時你就比較害怕的領導彙報工作，或是去和你心儀的人準備約會，你還不確定她對你是什麼態度等，有些人在特定情境下會出現驚恐發作，症狀通常有胸悶，呼吸困難，心悸，胃腸不適和瀕死感等。這些都是焦慮的具體體現。當然引發焦慮的原因往往和我們的認知有關，說具體點就是和我們緊張時的想法有關，比如：這麼多人聽我演講，我可能會搞雜，大家會覺得我很嘍，這太丟人了。此時如果能覺察自己的想法，並看看這個想法是真的嗎？有沒有別的可能，同時做一些深呼吸之類的放鬆練習可能會有幫助，如果緊張已經比較影響到你的正常生活，可以考慮尋求專業支援，比如精神科就診或心理諮詢。

由於問題有些寬泛，我就具體到演講緊張上說吧。

對於我們絕大多數普通人而言，演講僅僅是當眾講話而已，如果你賦予了你自己的演講以改變世界，改變中國的意義，也就是說我這個演講像核彈，具有毀天滅地的功能，你一定會緊張。