有些人原本一向身體健康，但在連續熬夜數晚後，突然第二天起床會覺得很疲勞，一閉眼就想睡覺，而且會腰痠背痛，但一到晚上精神又好起來，別以為這是小事，根據中醫的看法，是因過勞而造成體內器官陰陽失調，就是體內器官起內訌，互相打架，最後造成器官衰竭而死。

睡眠不足的危害

1.、面板衰老

乾燥、皺紋、暗瘡、色斑，晚10點到凌晨2點是面板新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，面板就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果在熬夜，面板也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到面板上了，而且熬夜也會讓人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。

2、 眼睛衰老

視力下降、視力模糊，熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降，如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

3.、腸胃衰老

胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍，胃是身體中比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍，同時，在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。

4.、大腦衰老

記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠，大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠的情況。

5.、免疫力衰老

身體抵抗力低，經常生病，夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%。

如果不及時睡覺，意味著你的毒素沒有及時排出去，長期累積，你的體內環境就會失調，自然規律會被打亂，陷入惡性迴圈。

排毒的最佳方式

晚上睡眠

睡眠是身體進行自我調整的時刻，你侵略它的時間，它便侵略你的健康，希望過勞致死的事件可以不再發生。

晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

我認為說的有道理。因為小宇宙與大宇宙之間的溝通是按子午流注的規律。所謂順天者昌逆天者亡。順應四時的規律，順應順應陰陽，日出而作，日落而息。不同的時辰走不同的經絡養不同的臟腑。晚上熬夜，楊雪的時辰過了，肝經排毒的時辰，膽經排毒的時辰都過了，那就會造成對身體的巨大損害。王新路教授講：年輕人不好好吃，不好好睡，永遠不老。（三四十歲就死了，永遠不老）現代人拼命的工作，拼命的玩兒，拼命拼命把命全拼進去了。所以請慎重，不要熬夜!

嗯，這個說法沒毛病，長期熬夜能夠帶來一系列健康問題，內分泌紊亂變胖，記憶力下降變笨，毛孔粗大變醜，端粒酶縮短得更快，所以應該會比預期壽命短一點，就是你說的慢性自殺了。萬一本身就有潛在健康問題的話說不定熬著熬著就心慌氣短猝死了，直接變急性自殺了……

不過講道理，摸著良心問一下，你真的是因為工作節奏太快而不得不熬夜嗎？還是本該白天完成的事情被拖到了深夜……

珍愛生命，提高睡眠質量，拒絕無效熬夜~

首先定義一下熬夜，如果是你本來白天也沒有什麼休息，晚上接著繼續工作不睡覺，身體連續持續高負荷運轉，就會導致內臟出現各種問題，其本質不是熬夜，而是身體得不到休息。

熬夜最直接影響到兩個部位——心血管系統與大腦神經。而這兩個又是身體非常重要的器官，非常容易造成多米諾骨牌效應，導致內分泌系統，消化系統，免疫系統，等等部位都會出現異常。

從自然規律作息來講熬夜肯定不利健康的，長期熬夜身體會出現一系列的不良反應，應該在自己身體健康能熬夜工作的情況下去熬夜，但不能長期性熬夜，應合理安排熬夜工作，有一定的休息空間，才能熬夜工作。但現今的生活節奏和工作環境需要，只能學習適應熬夜，並儘量多休息，多運動，注意飲食營養結構和生活習慣，定期去醫院檢查身體。

如果長期熬夜，得不到緩解，我認為是慢性自殺，經常加班熬夜的人應該重視這件事情的嚴重性。我們在認識到長期熬夜造成身體損傷後，應該強烈要求和呼籲，拒絕無日無夜，長期加班熬夜工作。

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，

不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

熬夜的危害：

※ 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成面板水分流失，容易導致皺紋出現、面板暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。

※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。

※ 如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。

睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。

熬夜的危害1.精力：

一通宵醒著的精力損失大概相當於連續登山一上午。由此帶來的外症有：頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和思考能力嚴重下降。

2.面板：

女同志需特別注意。一般來說，油性面板抗老化能力比較強。但是，我的面板（重油性，就是那種一次要用6張吸油麵紙〔美容專用的那種，很薄的〕才能把鼻子和前額部分的油脂吸乾的面板），在第二天就出現了明顯的皺紋。由於事後沒進行修復性保養（男的一般都是這樣），皺紋一直維持了10幾天，一直到現在。

3.消化系統：

如果一晚上不吃東西，對消化系統的危害十分大。而要吃什麼東西，也是需要慎重考慮的，本人不推薦膨化食品（炸薯條之類的）和方便麵，最好進食家常用餐。

4.視力：ATTENTION！

危害最大，建議每熬夜（23：00以後）1小時，做一次眼保健操。否則後果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的。

若想避免以上狀況，請自覺拒絕熬夜。

“早睡早起身體好”，能有這麼一句話，說明有規律的作息肯定是比較好，現在的工作節奏確實熬夜的人很多，工作需要就沒辦法了，儘量能早睡還是早點好