1、吃出年輕

廚房是你抗衰老斗爭中的一個忠實同盟者。廚房中的櫥櫃和冰箱儲備得當，就能提供你所需要的最簡易配方。需要做到的是：均衡飲食平衡營養。

需要特別準備的應該是冰箱裡的水果和蔬菜儲存，因為伸手可及的辣椒、西紅柿、蘋果等蔬菜水果，無一不富含保護細胞的維生素、礦物質，它們都有戰勝衰老的頭號法寶。

由基是新陳代謝過程中所產生的，會損害人體健康：靜脈硬化速度加快，患癌症的風險上升，面板早生皺紋，注意力下降。最佳的自由基捕獲能手是維生素A、、維生素、C、維生素E和微量元素硒。

2、護理出年輕

你也許還記得，好萊塢明星Julia、Roberts在電影《pretty、Woman》中如何用牙線清潔牙齒的情景？你也應照此辦理。雖然每天晚上都要用牙線潔牙是件很麻煩的事情，但也要養成這個好習慣。

牙齒健康需要精心護理。這不僅關係到“面子”問題，而且也關係到人的壽命長短問題。研究表明，牙齦疾病能加速人的衰老程序。

口腔中的細菌可通過牙周變性而進入血液迴圈系統之中，從而引起體內炎症，提高心血管疾病和腦中風的風險性。美國的科研人員認為，患有牙齦病的患者，其死亡率比牙齒健康、咀嚼能力好的人高48%。

3、想出年輕

好心情是保持健康的強大後盾。經常笑逐顏開的樂天派比經常愁眉苦臉的人身體更健康，也更長壽。前者凡事想得開，經常自找樂趣，患心肌梗塞的風險性要低得多。

廣交朋友，經常約親朋好友飲茶喝咖啡聊天，看小品，聽相聲如此等等。對未來樂觀或悲觀，自信或自卑，與人的壽命長短密切相關。

情緒憂鬱，凡事想不開、放不下，就註定人體衰老程序加快。加利福尼亞大學最新調查表明，凡對自己很自卑的女性，不論其教育程度或收入高低，也不論她做什麼職業，其對待突發事件的能力較差，這可能是因為悲觀的情緒導致激素的水平較低，免疫系統減弱，所以機體抵禦內外干擾的能力就削減了。

4、保養出年輕

Sunny輻射是面板皺紋的罪魁禍首，面板專家一致認為，損害面板的起因，有85%應歸咎於紫外線。為使你的面板保持光滑，惟一的辦法是對面板精心呵護。面板衰老主要歸咎於紫外線A，因此永葆面板青春的根本途徑是抗禦紫外線A對面板的損害。

哪些高效物質才能真正幫助我們保持面板年輕呢？我們向你推薦4種頂級抗衰老高效物質保證你能將你的青春年華時鐘倒轉，它們分別是維生素C、維生素E、維生素A以及輔酶Q10。

5、睡出年輕

想使你的年齡時鐘停滯不前？在睡眠中實現。、幾乎沒有一個比夜間睡眠更為有效的抗衰老妙方。因為你躺在床上睡覺時，大腦會將你白天的經歷一一在腦海中進行處理，這樣可以消除身心高度的緊張，並積蓄力量，調節免疫系統和新陳代謝，以迎接明天的新挑戰。因此你應學會正確安然入睡的本領。

為此，科研人員建議，你應將床只用作你睡覺的地方，臥室應儘可能地保持較暗的光線，最好在傍晚進行一些耐力性的體育鍛煉，以保證擁有足夠的睡意。此外，睡前不應該抽菸、喝酒，且晚餐也不要吃太油膩的菜餚。

每當你輾轉反側難以入眠時，就索性起床呆一會，每晚睡7小時是最健康的。如果你睡眠太少或在不該睡的時候去睡，很可能導致身體和精神出現健康問題。哈佛大學醫學院一項研究表明：護士夜班上得越多，患乳腺癌的可能性就越大。

6、愛撫出年輕

研究人員最近發現，男人的雙手確實會在妻子身上產生一個小奇蹟。只要男人對其愛人的雙手、脖子或背部進行愛撫10分鐘，這種愛撫會讓女人的血壓下降，其效果如同服用了降壓藥。這是因為通過男女之間的肢體接觸，女性體內會分泌出一種激素，它對血壓產生影響。

手指愛撫的神奇力量能幫助你保持青春，因為高血壓正是心肌梗塞和中風等典型年齡疾病的一個根本起因。但你不用對你的丈夫同樣回報，因為實驗證明，女人對男人上述部位的愛撫沒有降血壓的作用。

7、喝出年輕

不要等到感到口渴時才想到飲水。因為當你口渴時，你的身體實際上已經發出呼救訊號，表明你的身體細胞非常缺水了。在正常天氣情況下，你每天應飲水1.5、升，同時還要進食足夠的水果和蔬菜，因為通過這些食物可以再補充大約1升水。

在某些方面來說，多飲水對預防面板的老化有好處。這是因為如果細胞獲得充分水補給，就可以保持足夠的活力。這也體現在面板上：肌膚變得更結實和更能煥發出青春的魅力來。

8、性愛出年輕

研究證明，性生活美滿與人的壽命直接相聯絡。性愛可以消除身心的高度緊張和壓力，有益於迴圈系統和免疫系統。因為性生活的美滿能確保家庭的幸福，同時，性愛也會令人外貌顯得更加年輕。

蘇格蘭精神心理學家對3500對夫婦的性生活進行了跟蹤研究，發現除了積極參加運動鍛鍊這個因素之外，凡性生活積極美滿者，無一不容顏煥發。每週性生活三次，能使人的實際年齡看起來年輕10歲。

9、鍛煉出年輕

鍛鍊會給身體增添力量儲備，別以為那是年輕人的事情，從現在開始也為時不晚。40歲前就開始身體鍛鍊的女性，要比晚鍛鍊的女性受益大得多。通過慢跑等運動專案來鍛鍊身體會收到怎樣的效果？從30歲開始，如果你不鍛鍊身體，每十年你失去大約10、%的肌肉。

從50歲起，你的骨骼密度不斷地下降。惟一有效的對付辦法就是參加體育運動、鍛鍊身體，以保持像年輕人那樣的體格。只有這樣，才能預防脂肪團的囤積和骨質疏鬆症。也只有這樣，你才能增強平衡感和身體的靈活性。此外，你的心理和心靈也得以鍛鍊。、

慢跑、步行、騎自行車、游泳或滑雪均是最佳的耐力性運動，會使可能導致衰老的身心緊張和壓力得以緩解，促使荷爾蒙得以分泌。

養顏抗衰老10妙招 讓青春無期限

許多人覺得25歲的女人還青春無限，其實，這只是表面現象。實際上，面板在25歲時大都已開始走下坡路。稍不注意，就會加重衰老的步伐。所以，25+MM們要注意開始抗衰老的工程哦。

1、每天吃維生素

維生素C有助於淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，並加速黑色素從表皮或經血液排出體外。

2、參加有氧運動

適當的運動如慢跑、游泳能加快面板的血液迴圈，有助於細胞吸氧，每週3~5次，每次20~30分鐘的有氧運動會讓肌膚變得紅潤。

3、保證充足睡眠

當你熟睡時，面板的代謝工作才真正開始，進行不斷的新陳代謝和自我調整。

4、遠離菸酒

吸菸者面板出現皺紋的年齡要比不吸菸者早十多年之久，主要是因為尼古丁對面板血管的收縮作用；喝酒會減少面板中油脂數量，加快水分流失，間接影響面板的正常功能。

5、補水保溼

選擇富含礦物質的配方，有助於面板的自我恢復，它可以使面板最大限度地吸收氧氣，在細胞中儲備充足的能量。含銀杏、人蔘、大豆天然提取物、金縷梅等植物萃取液等的細胞保護配方可加快血液流通，細胞保護配方也可防止皺紋過早出現。

6、防晒

Sunny中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元凶之一。每天堅持塗抹防晒霜（防晒係數15以上），可將肌膚的光老化程度降低。

7、定期保養

使用各種功效的面膜，進行清潔、提供營養、水分、均勻水油平衡，使鬆弛暗淡的肌膚變得滋潤光澤，恢復面板的彈性。

8、緊膚

尋找“緊膚”護膚品，每次塗抹時要連帶上頸部，並由下向上推抹，防止肌膚下垂鬆弛。

9、避免毛孔粗大

如果天生毛孔粗大，可以經常做面膜清潔護理，保持毛孔清潔，防止細菌感染，避免毛孔更加粗大。

10、使用清爽型眼霜

眼霜屬於營養型產品，營養成分較多，質地比較厚重，而三十歲並不需要過多的營養，只須要確保水分充足，可以選擇質地輕薄的著哩狀眼霜。

揭祕6個抗老招式 堅持才是硬道理

抗老招式一：清潔肌膚是延緩衰老的頭等大事

自然界中充斥著塵埃、汙染和病原微生物，面板自身也會分泌和排洩油脂、汗液。這些物質沾附面板上就會影響面板腺體和毛孔的通暢。只有徹底清潔皮 膚，才能維護面板正常的新陳代謝，才能夠使保溼、抗衰老更好地進行，讓細胞充盈和新生的成分徹底滲透到肌膚深層，才能有效提升肌膚彈性。

抗老招式二：及時為肌膚儲水 保持肌膚溼潤

隨著年齡增長、肌膚自我修護能力下降，基礎的保溼功課從化妝水開始就要加倍重視了。除了為肌膚做好二次清潔以外，化妝水還能第一時間調節肌膚酸 鹼平衡，消除潔面後肌膚的緊繃感。用化妝水充分浸透角質層，不僅能為肌膚補充所需水分，更能帶動後續產品的滲透，輔助高營養成分全面滲透吸收。

抗老招式三：保持固定頻率去角質

年齡的增長讓角質代謝的週期逐漸變長，臉皮也變得越來越“厚”，不僅保養成分吸收不良，美肌效果更是大打折扣。只有重塑健康的角質層才能回覆青 春的肌膚。因為這時肌膚代謝旺盛，過多的廢棄角質堆積在面板表面使得肌膚缺乏柔軟度與張力，產生了小細紋。使用帶有去角質功能的產品也是升級重點。

抗老招式四：夜間護理增加精華的密集保養

肌膚老化初期的表徵如不及時控制，只會越來越惡化。防禦侵害、活化肌膚，是成熟肌膚對抗老化的正確策略，抗老化的精華和麵霜則是此刻必備保養 品。就像肌膚的“警衛員”一樣，時刻守住肌膚能量。一方面儘量補充肌膚所需要的營養、水分，提升肌膚對外界刺激的防禦力。另一方面，加速細胞的修護與更 新，帶動面板新陳代謝，讓肌膚更加明亮、緊緻。

抗老招式五：保溼面膜每週做

對肌膚年齡已經“上了年紀”的肌膚來說，每週的周護理一定不能再忽視了。一方面，面膜能把面板緊緊地包裹起來，水分也得以緩緩深入肌膚角質層， 讓角質層的細胞在溼潤的環境中“喝飽水”，令面板變得柔軟有彈性。另一方面，面膜把面板與外界空氣隔開，面板表面溫度會升高，使毛孔擴張、促進汗腺分泌、 加速血液迴圈，有利於肌膚排除表皮細胞新陳代謝的產物，同時更好地吸收面膜中的營養成分，令肌膚呈現出好氣色。

抗老招式六：千萬不要忽略防晒

紫外線不僅會引發黑色素的異常增生，更會直接造成膠原蛋白的斷裂、老化，令面板新陳代謝減緩、機能下降。塗抹防晒霜要足量，每2—3小時再塗一層，因為防晒霜在高溫下會被分解。每天早上在臉上抹上防晒霜，必要時戴帽子撐傘也很重要。

結語：平時我們不妨多吃一些抗衰老的食物，多注意保養這樣才能幫你留住最美的時光！

首先四十歲的女人要要注意多吃熱性食物，比如多吃排骨，多喝羊肉湯，吃以阿膠為主的固元膏和姜等等食物。

這主要是因為女人到了四十後，體質下降，並且因為女人每月的月事也慢慢的不規律，或多或少，大多數女人因為各種婦科炎症出血過多，造成一定程度的貧血或亞貧血，體質下降，對各種元素的需求也隨之增加，需要大量的補充。

此時，女人體質往往偏寒性，特別是子宮偏寒，需要補充熱量，因此宜進補熱性的食物和藥食。平時多熬帶有黑米、薏米、山藥等粥，對於子宮寒症的女人熬黑木耳、姜和紅糖大米粥，可以起到治療子宮寒的效果。

人到中年往往會缺鈣，四十歲的女人更容易缺鈣，因此要主要補鈣。補鈣分兩種情況，對於沒有明顯症狀的人平時多注意吃含鈣類的食物，保證足夠的蛋白質和微量元素的攝入，比如多吃瘦肉、雞蛋、豆腐以及喝排骨湯等。

對於有了輕微症狀或者症狀比較明顯的人群需要配合醫生吃一定量的補鈣藥品，同時也要注意飲食上營養補充。

女人到了四十歲，身體會出現不同的症狀，多數女人怕冷就是明顯的例子，這都是女人應該注意營養和調理的預兆。那麼，女人四十後更應該注意對身體的體育鍛煉，但是在體育鍛煉時怎樣才是最科學合理的呢？

四十歲的女人不易久坐，即便是辦公室裡的女人，也要注意每一個小時進行10分鐘左右的鍛鍊。鍛鍊時不易做劇烈的跑步和強壓力等運動，適宜散步、瑜伽、跳一跳健美操之類的運動。

另外，常常有人說“筋長一寸，壽命十歲”的話語，也就是說人隨著年齡增大，身體上的韌帶會逐步萎縮，以至於腿和胳膊不能完全伸展開來，俗話說“人老先老腿”，因此建議四十歲的女人在鍛鍊時經常做做壓腿，使腿部韌帶始終處於柔韌狀態。

女人四十後，切忌不宜喝涼茶，吃生冷飯食，少吃涼皮涼麵等食物，多吃火鍋等飯食，可以增強女人的體質。再者，女人四十以後，如果身體不適特別的棒，最好不要參加獻血活動，否則會出現因失血過多而造成身體亞健康。

我認識個人，已經四十歲了，但是看起來就像還沒到三十歲的，女性的護理分成兩種，一種內在，一種外表。

外表就好好塗保養品，看收入水平，可以買相應的護膚品。

內在，就要保持身體有一定的肌肉量，這樣面板也不會鬆弛，看起來也會非常的健美。

有一個朋友，四十多歲，離異。

平時感覺她心態很好，生活工作狀態特別好，瞭解她的人便知道，她擁有一個比較規律的生活，因為孩子上了大學，家裡只有自己一個人，所以她加班很多，如果不加班便會和一切志同道合的朋友去打羽毛球或者跑步。

所以說，良好的生活習慣，規律的生活，穩定的工作，再有一些性情相投的朋友，那麼生活也不會單調，當然至於她是否內心寂寞便不知道了，之前表面看來，狀態很好，輕鬆，快樂。