圖一黃色部分是前十一交叉韌帶，主要作用是防止脛骨前移，康復中要加強防止脛骨前移的肌肉力量訓練，並且在康復中要採用閉鏈運動，所謂閉鏈運動是指肌肉遠端固定，例如加強大腿後側膕繩肌肉訓練，開鏈運動是腿屈伸，但康復訓練中開鏈運動有一定的剪下力，所以用閉鏈運動，可以做臀橋訓練！圖三中示範！ 圖二為後十字交叉韌帶，防止脛骨後移，需加強脛骨前側肌肉訓練，例如徒手蹲起的訓練是可以的！

被醫生診斷前交叉斷裂的小麗，在骨科醫院進行了前交叉手術重建。

在這裡專業諾鄭重的告訴大家，前交叉斷裂只有透過手術重建這一條路，不要相信任何偏方。同樣術後的復健特別重要，很多人迷信醫生的多休息導致了更嚴重的問題，專業諾曾經就遇到過鮮明的例子，一個客戶因為胳膊骨折打了石膏胳膊被吊在脖子上兩週，拆了石膏後胳膊活動度明顯降低。

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術後復健

第一階段：手法復健

患者膝蓋部位有腫脹、活動度受限、還存在下肢肌力不足、步態異常的情況。所以整個復健計劃以手法為主，目的在於矯正錯誤姿勢，啟用無力肌肉，再搭配肌力訓練、功能性訓練。

短期目標：消除腫脹、增加關節活動度、啟用無力肌肉以及恢復下肢基礎肌力。

長期目標：步行姿勢矯正、核心肌力訓練以及生物力學動作模式的調整。

上了三次課時之後，之前佩帶的膝蓋護具已經掉了，膝蓋周圍的肌肉力量也明顯得到了改善和提高。

第二階段：持續加強功能訓練

包括關節活動度和髕骨的練習，但是要避免急轉急停、腳不動扭轉膝蓋等動作，運動量要循序漸進，慢慢增加。