其實是一樣的，說法不同而已。前者更有針對性，就是為馬拉松。後者應用範圍更廣，可以用在田徑及以外運動專案上。

跑步的強度　≠　跑步的速度。

所謂強度是指對身體的負荷高低，

快速的短距離是高強度。

慢速的長距離也是高強度。

即便配速再慢，跑個35公里左右，也是高強度了。

高配速的快跑，哪怕只跑了1km，也是高強度的。

首先肯定不是為了馬拉松而練，

那麼他的距離一定不會長到哪裡，一般也就5-10km。

速度麼肯定是慢的。

兩者的配速相當，都是慢速。

兩者的距離不同，馬拉松日常低強度的距離要更長

這個區別就比較大了，馬拉松的低強度訓練只是相對於馬拉松專案而言的，對於馬拉松運動員來說是低強度，但對於一般人來說那就是高強度。一般的體能有氧練習也只能算是入門，初級水平都達不到，只是一種健身活動而已。它們兩個是沒有可比性的。

馬拉松低強度的訓練，和普通的體能有氧訓練沒有太大的區別。也可以說是整個馬拉松全部訓練當中的一種最基礎的一般訓練。

從事馬拉松練習的初始訓練時，應該多進行這種低強度的馬拉松訓練。目的是為了充盈、擴充和發達自己的心肌。獲得一顆典型的運動員心臟。磨練、捶打、鈣化和強化下肢的關節強度與韌性。這種練習會讓跑步者因為跑的時間長，而疲倦和勞累。而不是因為強度大喘不過氣兒來感到厭煩。

在獲得一定基礎長距離低強度的慢跑後，我們可以採納一些更專業的手段進行訓練。

在馬拉松訓練與比賽中，最重最要的一個生理指標是‘’最大攝氧量‘’也被稱為氧極限。也就是運動時每分鐘能夠吸入並被身體利用的氧的最大數量。它的高低直接關係到馬拉松的成績和有氧耐力水平的好壞，一般人的最大攝氧量為2~3升/分，而運動員可以達到4~6升/分鐘。為此，馬拉松的訓練可以使用更多的訓練方法，反覆交替地刺激身體的各個部位，以求達到最高的訓練效率。

常用的有持續性練習及間斷性練習兩種訓練方法。持續性練習根據速度的變化又分為變速訓練及勻速訓練兩種。間段性練習又可以分為間歇訓練與重複訓練。二者的區別在於間歇性訓練強度更大，間歇時沒有固定的時間，只要練習者的心跳達到每分鐘120下，就可以進行下一次的間歇跑。最近網上經常湧現出的Hiit訓練其實就是一種間歇訓練。而重複訓練的強度比較小，每次間隔休息的時間比較長，往往等身體基本復原以後，再進行下一次跑。