很顯然，你說的這個情況並不是一個常態。更多的原因應該是你本身的胃腸功能可能存在一定的問題。

首先要說的是，進行健身之類的身體鍛鍊，不單純是對肌肉，肺活量，心臟有好處，對消化系統也是有好處的，比如促進胃腸道蠕動等等。

如果你確實沒有胃腸道疾病，也沒有比如腹瀉，便祕之類的問題。這種情況，主要還是要注意你健身之前，吃的比較多有關係。不吃東西，哪裡來的大便呢？

還有一種可能就是跟你在健身的過程中，喝的水過涼有一定關係了。不過，如果有這種因果關係，多數也是代表你的胃腸道是存在問題的。

很多人久坐久臥後，就容易出現便祕的問題。我們經常提倡多走少坐，就是為了改善便祕的問題。

健身運動可以健脾，提升脾的運化能力，可以將我們吃進的食物往下運化，吸收精華，同時棄之糟粕。把糟粕往下推送，同時呼吸加深，肺氣增多，血液迴圈加快，氣血就會推動內迴圈快速運轉。而肝膽的分泌也增加，上焦中焦的迴圈加快，自然就能推動下焦腸道的蠕動。自然就容易排便便了。

所以無論哪裡出了問題，我們一般都會建議多運動，少坐少臥，生命在於運動，水活在於流動。只要能動起來，選擇動起來，身體就不會太糟糕。

健身並不是只有提升體能、增加關節靈活度、增強體質、強壯骨骼、減脂塑形這些功能，適量的運動對機體的腸胃健康、心血管健康、以及改善睡眠、生活方式的良性迴圈都有一定好處。

⒈適量的運動可以改善腸胃的血液迴圈，促進胃部消化液的分泌，加強腸胃的消化吸收功能；

⒊合理的運動在一定程度上影響飲食的方式，高纖維、健康、清淡的飲食對腸胃的健康以及增強腸道的免疫力都有好處；培養長期、健康的飲食、運動習慣還可以改善腸道菌群，改變自己的體質。

力量訓練可以顯著改善腸胃功能，以及你攝入飲食會比不健身那會健康很多。會攝入更多的微量元素以及膳食纖維，腸胃會積極幫你排出不能吸收的食物殘渣，好讓你更好的去進食更多的營養促進鍛鍊、恢復。