第一，在不影響學業的基礎上養成良好的運動習慣。

你都知道在我在高中階段學業是比較繁重的，那麼此時心裡的壓力也是比較大的。而作為一個高中生，下肢肥胖除了心理原因或病理性原因，那麼就是久坐造成的。每天坐在教室裡上課寫作業的時間太長。怎麼去解決這個問題呢？那就需要你養成一個比較積極的心態，課間的時候可以站起來走動一下，平時的運動時間也要積極的去參加運動，不要養成一個懶散的習慣。讓自己除了平時上課的時間，其他時間儘量的去佔領活動，不只是坐著可以學習，站著也可以學習。要做到讓自己冷戰的時候堅決不坐著。

第二，養成良好的飲食習慣。

其實高中時期是人體新陳代謝最旺盛的時期，這個時候並不需要太刻意的去減肥。什麼是新陳代謝旺盛呢？會有什麼樣的後果呢？新陳代謝旺盛，就是說這個時候你補充的營養物質會很快被消耗掉，並不會被身體儲存起來變成脂肪。但是還是會有很多人在這個時候胖起來了，那是為什麼呢？就是攝入的營養太多，家長總會覺得孩子每天學習很辛苦，需要攝入很多的營養，其實不是這樣的，現在的生活條件已經不像以前了，物質不再匱乏，所以正常的飲食即可，已經不需要再額外的補充了。這個時候你需要養成少吃多餐的習慣，記住每一頓不要吃得太多，不要吃得過飽。一定要拒絕那個永遠覺得你吃不飽的媽媽。每頓飯吃到7分飽即可，儘量少吃零食，拒絕甜食，養成好的飲食習慣。

如果能做到以上兩點。基本上你就不會再為減肥發愁了。當你看到這些回答的時候，你在幹什麼呢？不能坐著躺著要讓自己站起來，去活動起來，除了學習的時間一定要多去運動。去發掘自己身上積極的正能量。你會發現減肥真的是一件很容易的事情。

高中生建議不要用一切藥物之類的，目前為止公認的無副作用的只有左旋肉鹼，並且需要配合運動來達到減肥的效果，單純的吃左旋是沒有多大作用的。 基因決定了女性首先胖的是腿，臀。建議多運動，在學校的話硬體設施不行，建議波比跳，高抬腿。燃脂效果非常好，如果把這兩個動作做成高強度間歇性訓練(tabata)的形式那運動二十分鐘，可以持續減脂24小時。另外也要注意飲食，麵條，饅頭，米飯類升糖指數高的主食量可適當減小(絕不可不吃，神經系統的能量來源就是主食的碳水)，多吃蔬菜，多攝入蛋白質，確保每天正常的學習生活。

祝學業有成，有個好身材

你已經開始想減肥了，提示——成功有望了，但是，請做到以下幾點——

1.每天必須學會步行時背書的習慣，故邊走路，邊複習功課，走路必須是“老路”——輕車熟路便於記憶。

2.複習功課的技巧——邊走邊說，讓耳朵監聽——有無說錯的地方？（以前我曾經“玩過”，非常有效）。

3.必須走——每日一萬步以上，才能消耗體內的脂肪，必須要出汗。否則，體重下降不明顯。

4.因為在學習考試的重要階段，營養是不能減少的，所以，重點在“邁開腿”！