其實現在肥胖的人越來越多了，每次我在逛街的時候，十個人裡面最少有兩三個人是肥胖的，其實肥胖真的是把人害慘了，他不僅奪去我們的健康，更會使我們失去自信！

以前我也是一個不折不扣的大胖子，臉上的肥肉成堆，大肚子像一座小山一樣，兩條腿走路都不得不岔開，因為肥肉太多了並不攏！那時候的我真的是不知道怎麼熬過來的！

不過後來幸運的是我成功的減肥了，看著自己一天比一天變得瘦，變得帥氣，我的心裡真的不知道有多高興，正是因為一點點的堅持，我最終逆襲成功了！

其實現在很多跑步的朋友也想逆襲成功！但是很多人跑步減肥到最後都沒效果了，這到底是啥原因？我們到底該怎麼辦？對於減肥心切的朋友，這兩個問題你可要弄懂！

為什麼跑步減肥到後來都沒效果了？

1. 耗能太少

在我們跑步是如果你消耗的能量太少，那麼跑步減肥的效果就會一點一點的下降，這樣我們就很難瘦下來了，以至於到最後跑步減肥都沒有效果了！

2. 惱人的瓶頸期

其實瓶頸期真的是特別讓人討厭，如果你遇到了瓶頸期，那麼不管你多麼努力的去跑步，你也很難瘦下來！你會發現那麼努力的奔跑，日復一日，結果體重紋絲不動！

3. 飲食不科學

想要減肥，我們應該從吃下手，吃是最重要的！有時候吃比練還要重要！如果你吃的多，飲食不科學，那麼想要瘦下來無異於天方夜譚！

那麼我們到底該採用什麼方法來應對這種問題呢？

1. 跑的多一點

有的時候跑的太少確實會影響跑步的效果，乃至於我們每天跑步，體重紋絲不動！所以我們應該透過增加自己的跑量來打破這一尷尬的境地，不斷的進步，不斷的提高跑步水平！

跑量的增加就意味著能量的消耗增加，能量的消耗增加就意味著減肥的效果增加！如果你原來只能跑4km，我們現在就要挑戰5km甚至6km乃至7km！

2. 採用更多的運動方法

很多人只知道跑步，只知道慢跑，結果跑到最後反而把自己給困住，這就是一種平臺期，如果你遇到了平臺期，那麼我們就要採取更多的運動方法來不斷的增強減肥的效果！

跳繩燃燒能量的效果比跑步還好，波比跳燃燒能量的效果也比跑步好，我們可以將這三種訓練方式組合在一起，這樣你就會花同樣的時間消耗更多的能量，減肥的效果就更好！

3. 符合減肥要求的飲食

如果你的飲食不符合減肥的要求，那麼你就會越跑越胖，或者是怎麼跑步，體重都不會變化！所以為了讓我們的努力全部達到跑步減肥的效果，我們應該極其重視自己的飲食。

所以我們應該吃的少，吃的健康，那些高油脂，高脂肪的食物我們都要遠離它們！我們應該多吃新鮮的蔬菜水果，不吃任何零食，只吃一些清淡的水煮大蝦，水煮雞肉！

遇到這種情況是大家一定不要著急，找到原因並且採用正確的方法解決，這樣我們就能夠瘦下來了！