德道口腔為您解答：最好是能在飯後20分鐘就潔牙，可以先用水漱口，至於潔牙不應只是使用牙刷，還應該要使用牙線，才能徹底清潔牙齒。

每天刷牙，最好的時間是進食後的半小時內，每次刷牙時間控制在兩到三分鐘 ，上下刷牙方式，保護牙齦，刷牙後要用清水多次沖洗幾次，並將刷毛上的水分甩幹並倒置放好。

最好每半年或一年需要去專業的牙科去洗一次牙齒，在做一個常規的檢查。

除了早晚口腔的清潔，平時吃完東西之後是否也應該進行口腔清潔？具體怎麼做？怎樣的方式和程式能夠最大程度上保持口腔的清潔？可以距體的說說各種工具，例如牙膏，牙線，漱口水等使用的情況等等。最重要的是能夠日復一日的堅持下來。

9月20日是第25個全國愛牙日，牙齒保健除了要早晚刷牙、定期檢查、少吃甜品和含糖飲料等傳統護牙方式外，還可以透過在餐後和吃零食後及時漱口，現在的漱口水品種也很多，一定要選擇正規的產品。或者嚼無糖口香糖來清潔口腔。

早晚刷牙後儘量少吃甜品，我現在早晚用的的是益生菌的牙膏，市面上的牙膏有幾百種，我們應該多聽取專家醫生的建議，自己的牙齒用什麼樣的牙膏最合適清理自己的口腔。

應該定期的去專業的口腔醫院做檢查。定期檢查可以在醫生的幫助下協助下更好的聊解自己的口腔健康程度，獲得更多的口腔保健知識，也會學會正確有效的自我口腔保健方法和知識，能夠早點發現一些口腔的不明顯症狀及口腔疾病。

有時不方便刷牙可以臨時的在餐後，選擇用漱口水或者嚼無糖口香糖也是有助於護牙齒，但是我不喜歡嚼口香糖呦。

餐後及時的清理口腔清潔對預防齲齒等口腔疾病非常重要，這往往是被很多人忽視，這也是目前很多人很難堅持每天做到的，尤其是在外出差或者應酬在外面吃飯，或者是每天工作中的快餐等更是如此。

很難做到餐後半小時內清理口腔，根本沒有條件更好的去做到及時清理口腔。

那麼我們可以選擇漱口水。或者嚼一個無糖口香糖，臨時性的清理下口腔衛生，勉強也可以用清水漱口。

漱口不僅能除去口腔內食物殘渣和部分軟垢，減少口腔內細菌的數量，對於保持口腔清潔和預防牙齒疾病也大有益處。

這個小小的步驟能有效地把食物渣滓從牙齒表面和牙縫裡沖洗出來，減少口腔內的細菌，並能減弱細菌的生長繁殖。

咀嚼無糖口香糖有助於口腔健康這一論斷早已得到國內外專業牙醫的認可。

研究證明，餐後和吃零食後咀嚼無糖口香糖20分鐘，可產生大量刺激性唾液，使口腔內的碳酸氫鹽濃度迅速上升，有助於中和牙菌斑酸、清除食物殘渣、促進牙釉質再礦化，減少牙齒脫礦威脅、降低齲齒產生的風險。

值得注意的是，在古代被譽為“金津玉液”的唾液，其實是保護口腔健康極為重要的天然免疫屏障。祝願所有人的牙齒棒棒噠。