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1 # 山水之墨白
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2 # 跑者阿飛
一點都不差，而且還特別棒呢。
3km18分20秒，配速是607，如果按照這個速度能跑馬拉松的話，是418。
可是很多人跑了好多年，都達不到的成績呢。
剛開始跑步，最重要的是，養成運動的習慣，喜歡上慢跑，控制住自己的慾望，渴望跑得更快/更遠的慾望，
當你的慾望超過身體的承受能力，就是傷痛了。
很多人因為傷痛，而放棄跑步的。
剛開始跑步，一定要循序漸進，不著急增加距離，不著急提高速度。
慢慢堆積低心率慢跑的時間，等你的有氧能力提高了，
等你的有氧基礎結實了，你會跑得更快更遠。
3個月能跑5km，6個月能跑10km，耐著性子，慢慢打基礎比什麼都重要！忘記速度，不要比快慢。
讓身體舒服的節奏，呼吸不亂，說話輕鬆，甚至完全鼻子呼吸。
身體的成長需要時間的。
不要著急。
不要每天跑。
跑一休一，跑二休一，跑一休二都可以。
關注心率，關注晨脈，聽從身體的聲音。
注重恢復！
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3 # 月光丶還是少年的月光
真不算差
考慮到年齡，體重，性別，我只說一般情況下初跑者3公里跑18分鐘並不算差，而且這個成績比很多初跑者要好，平均配速6分出頭一點，很多女生在跑很長時間後也只有這個速度，正常男生鍛鍊幾個月後6分配速還是很容易達到的
就以我為例，我初跑時配速八到九分，跑五公里感覺肺都要炸了，兩三個月後才能穩定在6分多配速，目前跑了1年5個月，下面是我跑12分鐘的距離，3公里跑完不會超過13分鐘，跑道上應該會更快
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4 # 圓圓的圓000
剛開始跑步3公里18分鐘一點都不差，而且是很厲害的那一種，我剛開始跑步的時候三公里用時二十幾分鍾，而且還是跑跑走走的，平均每公里快8分鐘了，圖一是四年前第一次跑到七公里，三公里重新整理紀錄，圖二是今年四月份十公里最好成績
剛開始跑步，3公里用時18分20秒，成績不算太差。
根據你的描述是剛開始跑步。剛開始跑步這個水平其實不算差的，配速在6分多一點，是有著提升空間的，經過一段時間的針對性訓練應該能有所提升。現在有相當一部分的跑友跑了很長時間也不過是6分配速左右。
不過跑3公里是不足以衡量一個人的長跑水平的，至少在5公里以上。3公里距離短，不會動用太多的耐力。所以你最好再練習一段時間，等你能輕鬆駕馭5公里時再比較一下。
怎樣練習5公里呢？你可以先從3公里開始，每天跑3公里，跑一週，週末休息一天。第二週開始跑5公里，跑兩天休息一天，跑完一週基本上就是你的水平了。
接著你就會喜歡上長跑，不用督促，你就會向10公里的目標前進。這時候你也就不會再去在乎3公里是什麼水平這個事情了。