在現在的生活中，壓力似乎成了一個必不可少的部分，隨之而來的是各種各樣的解壓方法。例如聽音樂，支解法，讀書，擁抱大樹，看恐怖片，吃零食，運動。
運動解壓有很多種運動方式，比如跑步或者到健身房，也有人選擇徒步旅行。甚至有人跑到了荒野去徒步旅行，同樣都是為了在徒步旅行的時候親近大自然，感受大自然的魅力，特意為了徒步旅行解壓跑到大自然當中去，有這個必要嗎？會更有效嗎？
對此，一群研究人員希望瞭解這種幸福感的提高到底只是因為出門活動了，還是與遠離文明跡象的荒野有關。因此，他們主持了一項剛剛在《International Journal of Environmental Research and Public Health》期刊上發表的研究：讓52名參與者在奧地利山區度過了三天。在不知道研究目的的情況下，參與者們進行了兩次幾乎相同的徒步旅行 ：長度均為7公里，均總共持續3小時，均在一天的同一時間進行，海拔高度的變化均為750米。
唯一的區別在於：其中一次徒步旅行者的視線範圍內具有“人造因素”，這些人造結構包括高速公路、汽車、滑雪纜車、雪炮、以及建築工地。而另一次徒步旅行則發生在荒野，旅行者的視線範圍內沒有任何人造因素。
與此同時，研究人員會在一天中的不同時間點採集參與者們的唾液樣本以測量其皮質醇水平(一種為響應壓力而釋放的激素)，並利用調查問卷評估參與者們每次徒步後的心理狀態，即歡欣、焦慮、沉思、抑鬱等感受。
他們最終發現，「在荒野環境中徒步旅行」與「在擁有更多人造因素的環境中徒步旅行」之間並不存在可測量的差異。該研究在論述中表示：“結果表明，無論是在人造因素更少還是更多的環境中徒步旅行，人們的情感狀態變化與唾液皮質醇水平的變化都是相似的”。
然而奇怪的是，徒步者們對自己情感狀態的感知卻因周圍環境而異。當他們被要求在1到10分的範圍內(10分最為積極)評價徒步如何影響到自己的情緒時，荒野徒步路線得到了8.5分，而擁有更多人造因素的路線得到了6.3分。儘管研究人員本以為這兩種體驗之間會有更多差異，但很顯然物理因素的差異很少。
對該結果的一種可能影響因素是：這些特殊的人類活動跡象通常不被視為消極因素。例如，一些徒步旅行者可能會樂意看到滑雪升降機和雪炮，並且會積極聯想到冬季高山滑雪。如果徒步旅行者們經過的是遭到人為破壞的場景，那麼這一結果或許會有所不同。
綜上所述，你會發現荒野徒步旅行和普通的在城市裡或者在城市附近的郊區徒步旅行的區別並不大，也沒有說有更大的效果。只是更多的是因為個人的心理原因，先入為主的認為荒野徒步旅行會更解壓，才會讓你覺得荒野旅行會更解壓。
徒步旅行解壓不受地區限制，這對於那些很難擺脫城市的人來說是一個好事。但是不管去荒野還是去哪裡，想要靠運動解壓，最重要的還是讓自己動起來，不是光是嘴巴說說而已。
在現在的生活中，壓力似乎成了一個必不可少的部分，隨之而來的是各種各樣的解壓方法。例如聽音樂，支解法，讀書，擁抱大樹，看恐怖片，吃零食，運動。
運動解壓有很多種運動方式，比如跑步或者到健身房，也有人選擇徒步旅行。甚至有人跑到了荒野去徒步旅行，同樣都是為了在徒步旅行的時候親近大自然，感受大自然的魅力，特意為了徒步旅行解壓跑到大自然當中去，有這個必要嗎？會更有效嗎？
對此，一群研究人員希望瞭解這種幸福感的提高到底只是因為出門活動了，還是與遠離文明跡象的荒野有關。因此，他們主持了一項剛剛在《International Journal of Environmental Research and Public Health》期刊上發表的研究：讓52名參與者在奧地利山區度過了三天。在不知道研究目的的情況下，參與者們進行了兩次幾乎相同的徒步旅行 ：長度均為7公里，均總共持續3小時，均在一天的同一時間進行，海拔高度的變化均為750米。
唯一的區別在於：其中一次徒步旅行者的視線範圍內具有“人造因素”，這些人造結構包括高速公路、汽車、滑雪纜車、雪炮、以及建築工地。而另一次徒步旅行則發生在荒野，旅行者的視線範圍內沒有任何人造因素。
與此同時，研究人員會在一天中的不同時間點採集參與者們的唾液樣本以測量其皮質醇水平(一種為響應壓力而釋放的激素)，並利用調查問卷評估參與者們每次徒步後的心理狀態，即歡欣、焦慮、沉思、抑鬱等感受。
他們最終發現，「在荒野環境中徒步旅行」與「在擁有更多人造因素的環境中徒步旅行」之間並不存在可測量的差異。該研究在論述中表示：“結果表明，無論是在人造因素更少還是更多的環境中徒步旅行，人們的情感狀態變化與唾液皮質醇水平的變化都是相似的”。
然而奇怪的是，徒步者們對自己情感狀態的感知卻因周圍環境而異。當他們被要求在1到10分的範圍內(10分最為積極)評價徒步如何影響到自己的情緒時，荒野徒步路線得到了8.5分，而擁有更多人造因素的路線得到了6.3分。儘管研究人員本以為這兩種體驗之間會有更多差異，但很顯然物理因素的差異很少。
對該結果的一種可能影響因素是：這些特殊的人類活動跡象通常不被視為消極因素。例如，一些徒步旅行者可能會樂意看到滑雪升降機和雪炮，並且會積極聯想到冬季高山滑雪。如果徒步旅行者們經過的是遭到人為破壞的場景，那麼這一結果或許會有所不同。
綜上所述，你會發現荒野徒步旅行和普通的在城市裡或者在城市附近的郊區徒步旅行的區別並不大，也沒有說有更大的效果。只是更多的是因為個人的心理原因，先入為主的認為荒野徒步旅行會更解壓，才會讓你覺得荒野旅行會更解壓。
徒步旅行解壓不受地區限制，這對於那些很難擺脫城市的人來說是一個好事。但是不管去荒野還是去哪裡，想要靠運動解壓，最重要的還是讓自己動起來，不是光是嘴巴說說而已。