有些女人就是懶。用什麼辦法都沒用？非得她自己身體出了問題，她才願意去鍛鍊身體，比如，身體太胖，有三高，或者有別的什麼毛病，醫生說讓鍛鍊，已經威脅到身體健康了，她才會去乖乖的去鍛鍊的！

　　晨跑是對身體有好處的：

　　第一，晨跑可以減肥。

　　自己的新陳代謝開始的很早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。如果空腹跑步，就得消耗胃裡僅有的能量，要知道空胃正是你身體裡儲存脂肪的地方。如果想要讓減肥更有效果，讓跑步成為一天裡第一件事。

　　第二，晨跑可以平和心境。

　　宜輕適當的晨練是“活力之源”，是一天活動的首次啟動，具有“開關效應”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，給身心帶來平和、安靜和清新的效果。

　　第三，晨跑開啟每天的新動力。

　　早晨跑步，所有逃避運動的典型藉口(比如沒有時間啦、工作後太累啦或者不能和親人共處啦)都可以靠邊站了。現在那些工作之餘的時間都可以用來打理別的事情，或者窩在沙發上，完全不會有負罪感。早晨就完成鍛鍊，也會開啟一天的持續動力，那些其他通常不願做的重要工作，也不會再找藉口。

　　第四，晨跑可以少吸尾氣。

　　早起跑步的好處之一是，可以在大車小車上路汙染你前開始運動。

　　第五，晨跑更能鍛鍊耐力。

　　跑的更遠：這是顯而易見的，空氣不禁新鮮，Sunny還沒烘烤路面時，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮溼天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運動，通常比在熱天跑的更遠一點。 有這些早起跑步的好處，今晚就定好鬧鐘吧。

　　注：空氣不好或霧大天氣最好不要進行晨煉，而且還要儘量減少在戶外活動時間。冬季戶外運動，最好選擇早上太陽出來之後的8點至9點，或者下午4點到5點之間進行。這是由於太陽出來前，冬天容易產生濃霧，加上空氣中混有的大量汙染，這些對人體都沒有好處。人們不易過早出來鍛鍊。