這個根據你的運動需求來定的，瘦人體質吃飯後一個小時後運動會比較好，胖的人運動後的半小時在吃飯比較好，吃的東西當然也需要注意。

這個首先要看個人體質和作息習慣有關，當然還有就是做什麼運動也有關係。談談個人的感覺，如果要是游泳，我一定會吃飽飯後一小時以後去，如果飯前去，也不會遊得太猛，不然非常容易頭暈或者血糖低下。當然，我也可以游泳前適當補充糖分，就是肉長的總比它掉下去的快。如果要是跑步，也是感覺運動質量不高，體能明顯沒有進食之後好，還有就是總有這樣或者那樣的小小不舒服、比如口渴，咳嗽，呼吸隔膜不舒服等等，每次情況都不一樣，每次持續時間也不一樣，最為嚴重的是，大腦容易放空，非常容易想到一會兒運動後想吃點啥，而且每一樣都會變得很美味，所以跑步的話一定會避免經過有餐館的街區。至於其他更加劇烈的運動，我一定會吃過飯以後再去。

當然每個人情況也不同，能夠給運動的時間段都不太一樣，有朋友非常不喜歡在早上運動，早上起的太早整個人都會感覺很差，更不要說去運動，即使吃飽了，也就會感覺很睏乏，這樣導致的結果就是隻能中午或者晚上來運動，所以還是看個人情況來決定。

在時間允許的情況下，可以每個時間段都試試，包括飯前或者飯後一小時甚至兩個小時，以達到最佳的運動狀態為準，結合自己的時間表，制定最合適最合理的運動計劃才是最好的選擇。祝大家都有健康的好身體。