瀉藥，

裝備篇：

沙袋是不是過硬或是過重？

沙袋過硬或過重都會傷到拳頭的，最好是換個輕點軟點的沙袋，循序漸進最重要了。

拳套是不是小於14oz？且還是泰拳拳套？

男生訓練時，最好是用14oz以上的拳套，如果拳比較重的話，別用泰拳的拳套，用拳擊的拳套，也就是看品牌，泰國牌子的拳套基本都是泰拳拳套，拳面的包裹沒有拳擊拳套厚，對手的保護會略微少些。

纏手帶是不是沒有在拳峰墊厚？

可以看下網上5米纏手帶的纏法，有一種是先把纏手帶卷幾圈把拳峰墊厚的纏法，可以試試，不過這種纏法僅限5米纏手帶，有些2、3米的纏手帶這麼產你會發現別的什麼都纏不上了。

加塊拳峰凝膠。

上面的外部因素都排除了，那就再加塊拳峰凝膠吧，某寶上就可以買到，挺好用的，也是除了換拳套外比較經濟的解決方案，也是手殘黨的好朋友（我就屬於纏手帶死活纏不好的）。

動作篇

動作因素是否正確了？

距離，轉跨是不是沒調好？這上有可能會導致擊打到目標的時候，還沒有完全發力，特別容易傷到手，拳擊教練教過一個竅門，打沙袋的時候，一定要送肩，這樣哪怕胳膊沒伸直，也不怕，因為力量還是會打出來；如果是打泰拳，打沙袋的時候，擊中後需要稍微頓一下，也可以避免因為沙袋搖擺導致傷到胳膊。

小提示：打手靶的時候，一定不要讓你的搭檔在用手靶迎的時候用力過重，這樣特別容易傷到拳峰；如果是用拳套來配合打手靶的話，你這邊別太用力，讓對方儘量用掌心來拍，別用掌根，用掌根的話，一組下來，拳峰基本就該掛傷了。

是否有舊傷？

平時不疼，打拳疼，也可能是拳峰本身有傷，這樣就需要先養一段時間了，等好了再打手靶、打沙袋。