具體的心率和路程還得取決小孩兒的身體體質，適合自己的永遠就是最好的。

首先，小孩兒可以透過跑步去尋找自己承受的極限，然後每天進步一點點，透過日積月累，能力自然而然就會得到大幅度提高，付出和收穫永遠是成正比的。

成年25歲跑步心率達到115-120之間最好 每次1個小時左右 25÷3=8.333…自己算下 或找專業人士諮詢下！不建議太劇烈 畢竟孩子小 又不是在泰國為了擺脫貧窮而去往死裡練泰拳…

這個問題問的稍微有點兒不太好回答。因為每個人的情況都不一樣，即使國際上即使是運動員也沒有一個肯定的標準說多少就對於一個孩子來說是合適的，通常我們都是根據孩子自己運動的時候，能夠接受的程度。比如說他感覺到很疲勞，但是休息一天就很很容易就休息過來，那就沒有問題而不非要都一定要根據心率，如果非要根據心率的話。對孩子來說，有時候是有點危險的。因為有的時候心率她根本就達不到，達不到那樣的能力練孩子，身體會出現問題。 當然一般的確實有一個最高心率之說，那就是用二百二，減去他的年齡，比如孩子是十歲，那就是二百一十是最高限，但是一般人能不能達到這個最高限可能要再減去四十到五十左右，所以他可以達到一百七左右的心率。反正這個心率是不是對每個孩子健康都不會產生影響這件事兒不好說，需要根據讓孩子去反覆的運動去體會。去記住他的心率，而不是說根據教科書說規定多少心率來造成的來判斷。是要跟你他的疲勞程度和恢復的速度來決定。 這就跟運動能量的道理是一樣的，這個量都要根據他身體能夠耐受的程度而不能規定一個死的量，否則容易對身體造成損害。