你確定你是認真的麼……

咱們就算把零頭抹掉，還有十萬大卡熱量。

打算在一個月內減掉的話

即使你30天無休訓練

意味著每天必須有3000大卡以上的能量虧空。

而一個成人每天攝入的飲食都得有2000大卡。

這就是說

你每天要純純的消耗掉5000大卡的熱量。

我們就算你的基礎代謝是上限：每天1800大卡不少了吧？

也就是說，你每天的運動必須消耗掉3200大卡。

這等於：

跑步5小時以上

不間斷的游泳3小時以上

因此，這麼練的話，是會出人命的，一點都不開玩笑。

你減肥的速度一定要放緩。

十萬大卡，可是十多公斤脂肪的重量。

這些脂肪要很久才能增長起來，所以想減下去也是有一個比較漫長的週期。

保守起見，4個月起。

希望有幫到你

看到這個問題，我的第一反應就是:作死！

一個月減26斤，差不多一天掉一斤。達到這種結果，我相信是有辦法，但絕對是殘害身體的辦法。

減肥，必須遵從科學健康的方式方法，是循序漸進的過程，不能求快，要在身體可接受的瘦身範圍內進行！