葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，在人體內不能合成，只能透過外源性攝入。葉酸對孕婦和胎兒非常安全。

為什麼要補充葉酸呢？

1、備孕期：對於備孕女性和孕婦而言，及時而充足的補充葉酸，能有效地提高受精卵和胎兒的質量，還能預防孕婦貧血，減輕妊娠反應。

如果是未生育的女性，提早跟著G動app鍛鍊盆底肌，讓盆底肌力達到5級以上的狀態，這樣經歷懷孕十月、分娩後，盆底肌受損程度就會比較低。產後再進行專業的盆底修復，那麼盆底肌功能就會非常好。

2、孕早期：孕早期補充葉酸可以預防新生兒的先天疾病（新生兒先天性神經管畸形，如無腦畸形、脊柱裂、胎兒先天性心臟病、胎兒唇顎裂等）。

3、孕中晚期：孕中晚期補充葉酸，可以降低嬰兒死亡率、減少兒童自閉症、孤獨症、降低嬰兒語言發育遲緩的發生率。

葉酸怎麼吃？

1、備孕女性從備孕前3個月開始每天補充0.4毫克葉酸，確認懷孕後可增加至0.6毫克/天，最高的量不能超過1毫克，並維持整個孕期，保證體內的葉酸水平維持在一定的含量。

2、孕媽媽補充葉酸需要持續整個孕期直到哺乳期結束。推薦這個時期是有原因的，神經管形成開始於胚胎髮育的早期，如果選擇確認懷孕之後再開始補充，已經錯過了預防神經管畸形的最佳時機。

葉酸什麼時間服用最合適？

葉酸片最好在每天的早晨或者上午，吃完早餐後半小時或一小時服用。這個時間段人體對葉酸的吸收率是比較高的。

要注意避免與酒精同服。

準爸爸也要吃葉酸嗎？

葉酸可以提高精液濃度和精子活力，如果準爸爸體內葉酸水平太低，有可能染色體異常，增加寶寶畸形的風險。

準爸爸在孕前3個月也開始補充葉酸，更有利於優生。

綜上所述，備孕期婦女在建議增補葉酸的同時，應多食用富含葉酸的食物，養成健康的生活方式，保持合理體重，採取綜合措施，降低胎兒神經管畸形風險。

葉酸參與人體神經系統的的代謝，它是屬於B族維生素，也叫維生素B9。

哪些人要補充葉酸呢？一般是準備懷孕的婦女在孕前三個月和孕期前三個月補充葉酸，葉酸可以為胎兒的神經管在懷孕後三個月內發育的更好，預防胎兒神經管畸形。所以備孕的媽媽們需要補充葉酸。

高血壓的患者在服用降壓藥同時可以適當的補充葉酸，葉酸能防止腦卒中的發生率，也可以防止腦動脈粥樣硬化的發生。

患有心血管疾病的人容易發生腦卒中，也可以補充葉酸。

食物補充葉酸，燕麥，綠葉蔬菜，如西蘭花，芹菜，菠菜，青菜，白菜，西紅柿，胡蘿蔔，等。動物的肝臟含葉酸也比較多。

葉酸是維生素B9，是人體重要的輔酶，參與體內各種代謝。首先預防出生缺陷，其次治療貧血，再次是預防心血管疾病（腦卒中）。

美國和歐盟的腦卒中預防指南均已明確葉酸用於預防腦卒中。