貧血是種亞健康的表現，主要有頭暈，心悸，食慾不振，精神力不集中的表現，如果長期貧血得不到治療的話會引起許多病發症，危害身體健康。食療是治療貧血最好的方法，重度貧血補血要多吃紅肉、動物肝、動物血、禽獸、魚肉等含鐵高的動物性食物，它們含的是“血紅素鐵”二階鐵，更容易被人體吸收。

多吃含維生素C豐富的食物如:黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、紅棗、黑豆具有益氣補鐵補血的功效，可以常吃可以預防貧血。多吃高蛋白食物蛋白質是紅血蛋白不可缺少的造血原料，含蛋白質豐富的如:牛奶、魚類、蛋類、豆類、瘦肉等，這些食物補充蛋白質有很好的效果。但要注意葷素結合。蔬菜水果也要跟上，以免過度食油膩傷胃。

補鐵效果因人而異，食補不良或嚴重貧血的人可以鐵劑服用鐵更快，我當時懷孕就是貧血後來醫院配的鐵劑，再加上吃了豬肝，腰子這些，一個星期就補上去了

貧血在飲食上一定要注意，多吃一些富於營養、高熱量、高蛋白、多維生素、含有豐富無機鹽的一些食物，可以多吃一些紅棗、花生、菠菜、桂圓等補血的食物。

同時可以服用維生素c，還有新鮮的蔬菜和水果，它能夠促進鐵劑的吸收，在服鐵的期間一定要注意，不要喝咖啡，還有濃茶，因為它們都影響鐵劑的吸收。

貧血一般都是由於營養不良性貧血造成的，可以口服一些鐵劑，還有一些補益氣血的中藥。平時應該多喝水，多喝一些湯類，比如說魚湯，骨頭湯，雞湯，多吃一些瘦肉，蛋類，奶類，魚類，蔬菜水果，忌食辛辣等刺激性食物，多參加戶外鍛鍊，保持心情舒暢。

我來回答一下你的問題。

飲食營養要合理食物必須多樣化,食譜要廣,不應偏食否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血.

要富有營養及易於消化.飲食應有規律有節制,嚴禁暴飲暴食.

多食含鐵豐富的食物如豬肝,豬血,瘦肉奶製品,豆類,大米蘋果,綠葉蔬菜等.

多飲茶能補充葉酸維生素B12,有利於鉅細胞性貧血的治療

其次食療是輔助，該吃補血的藥物就得吃，食藥同補才能快速的使貧血症狀得意恢復正常。

泡大棗紅糖水喝，平時多吃豬肝，藥店裡買補鐵劑喝，我堂姐就是因為貧血嚴重進過幾次醫院，到醫院醫生會給你開補血的藥之類的

首先，貧血有不同原因，根據化驗結果聽從醫生指導建議。

很大一部分貧血是缺鐵性貧血，醫生會根據化驗告知是否需要補充鐵劑。

食補作為輔助手段，從根本上說應多食肉類，豬肝，豬血，牛羊肉等，含有血紅素鐵，吸收率高，同時吃一些含vc的食物可促進鐵的吸收，比如橙子，橘子，獼猴桃。

蔬菜類主要是非血紅素鐵，一般說紅棗，黑木耳，菠菜補鐵，其實效果遠遠沒有紅肉好。

孕婦，嬰幼兒比較容易貧血，孕婦應做好例行孕檢，及時發現問題並予以調整改善。嬰兒應在合適月齡及時新增輔食，吃含高鐵的米粉，加一些紅肉泥等。

希望回答能幫到你。