想要不犯困，首先要保證有一個良好的作息時間，保持精神狀態，不要熬夜，保證睡眠質量，回到家中或者寢室後儘快的洗漱。不要與家人或者同學聊天，睡前一定保持平靜，這樣才能保證睡眠質量，第二天不會疲憊。除此外還要保證午休，因為上課期間沒有辦法睡覺，只能在中午休息時間補充能量，保證下午的狀態。

想要上課不犯困，可以利用課間時間調整狀態，讓大腦休息幾分鐘，下課後除了上廁所外，可以選擇休息5分鐘，這個時候可以緩解一定的壓力。也能緩解上課犯困情況，另外要學會自我控制，犯困時可以扭一下自己或者去洗把臉。

1.睡眠不足

晚上睡眠不足第二天上課就很容易犯困睡覺。導致睡眠不足的因素有：作息時間不規律；睡眠質量不好。

睡眠不足特別影響學習，在學校大部分的時間都是在上課，如果上課效率不高的話，學習成績很難上去。同學們一定要努力改善這種情況。

睡眠時間不足的同學要改變自己晚睡的習慣，養成良好的作息習慣。儘量不要晚上熬夜學習，熬夜學習不僅效率不高還影響聽課，再者長時間熬夜還有損身體健康。

2.沒有跟上老師的思路

上課不跟不上老師的思路，大腦就會處於迷茫、放空的狀態，這樣很容易犯困。俗話說“課上三分鐘、課下十年功”，想要學習成績好，上課得集中精力聽課，儘量課上的內容就課上拿下，不要等到下課再去下功夫學，這樣很浪費時間。

上課之前最好預習一下本節課的內容，帶著問題去聽課自然而然的就跟著老師的思路走了。

3.教室太悶

中學生一般都是早上進去教室以後，沒有什麼事情就不會再出教室，直到中午下課。由於教室人多空氣不流通，時間長了就有點缺氧，感覺腦袋昏昏沉沉的。

同學們在課間的時候最好出去走走，時間不允許的話就在樓道的窗戶旁邊透透風，呼吸新鮮空氣，讓自己清醒一下

1.睡眠不足

晚上睡眠不足第二天上課就很容易犯困睡覺。導致睡眠不足的因素有：作息時間不規律；睡眠質量不好。

睡眠不足特別影響學習，在學校大部分的時間都是在上課，如果上課效率不高的話，學習成績很難上去。同學們一定要努力改善這種情況。

睡眠時間不足的同學要改變自己晚睡的習慣，養成良好的作息習慣。儘量不要晚上熬夜學習，熬夜學習不僅效率不高還影響聽課，再者長時間熬夜還有損身體健康。

2.沒有跟上老師的思路

上課不跟不上老師的思路，大腦就會處於迷茫、放空的狀態，這樣很容易犯困。俗話說“課上三分鐘、課下十年功”，想要學習成績好，上課得集中精力聽課，儘量課上的內容就課上拿下，不要等到下課再去下功夫學，這樣很浪費時間。

上課之前最好預習一下本節課的內容，帶著問題去聽課自然而然的就跟著老師的思路走了。

3.厭學，提不起學習的興趣，感覺無聊，鬱悶，總是愛開小差，人在教室心在外等等。