減肥減到一定程度瘦不下去，那是因為減肥減到一定程度的時候，機體為了防止能量的耗盡，會抑制能量繼續消耗，以達到調節機體的平衡那就是我們常說的平臺期。

平臺期如何度過呢？

切不可急躁，平臺期瘦不下來，是因為身體已經適應目前的減肥方式，我們飲食、運動一定要調整一下。平臺期最快的十五天左右度過，慢的半年、大半年的也有。切記不能鬆懈，不可因體重一直不變就一蹶不振，暴飲暴食。反彈起來也是非常可怕的。

運動，身體暫時已經適應了目前的運動量，可以調整運動方式，如果以前只是30-40分鐘的有氧運動，現在就可以多增加20-30分鐘的無氧力量運動（擼鐵）增加肌肉含量，力量訓練除了可以增強肌肉含量，還能使新陳代謝率BMR提高15%，提高你的代謝，就是睡覺你也比平常多消耗幾十卡路里。有氧與無氧運動的結合，才能事半功倍。

飲食，減肥千萬不可以節食，節食的後果是非常可怕的，體重下來了，但是輕則脾氣暴躁、頭髮脫落，重則絕經、心律不齊，節食瘦下來的體重等你正常飲食以後，身體會發出訊號讓你暴飲暴食，體重反彈不說，有可能還會比之前更胖。不用節食要合理膳食，飲食分為三等份，主食+蔬菜+優質蛋白。主食可以用粗糧代替，米麵不要吃。蔬菜可多食用西藍花、芹菜、黃瓜小番茄這類，優質蛋白像雞蛋、雞胸肉、牛肉、魚這類都可以食用。

合理膳食+無氧有氧結合的運動+充足的睡眠相信你很快就能度過平臺期。