謝謝邀請，這個問題我可以給你回答一下。每天早晨站在鏡子旁邊洗漱，刮鬍子的時候，我就感覺自己年紀不小了。還記得十多年前，那時候還不用刮鬍子一副小鮮肉的模樣，嬌翠欲滴，腦子裡什麼都不合計就想著上學，玩啊，沒有什麼長久的想法，當時網咖剛實興，偷摸去網咖，被老媽拿鞋底抽出來的狼狽樣歷歷在目，隨便找個地都能玩一天，不知累為何物？現在壓力大了，父母年邁，自己考慮的更多了，身上的擔子也重了，買房，娶媳婦，照顧父母，這些問題都要時常印上心頭，笑的時間都少了，也不會隨便對人敞開心扉。站在鏡子面前一臉絡腮鬍，大鬢角的樣子自己都覺得自己都覺得討厭，這麼多年刮鬍刀都用了好幾個了手動電動的，真是歲月催人老啊！

一說青春就無限感慨，不僅是因為不再喜歡喝可樂，也不喜歡熬夜，不喜歡應酬，不喜歡吃垃圾食品，就連零食都慢慢地戒掉了。再就是著急養生了。油炸的東西不敢多吃，碳水的東西也不敢吃太多，還在抗糖等……看到年輕的小女孩真的好羨慕，有用不完的精力，逛不完的街，永遠吃不飽的肚子還不會胖。而我們，衣服永遠也只能穿加大碼了，看到好吃的，也就看看就好，艱難地告誡自己快樂一時，吃下一口，要走一萬步來消化掉，懶得動的我就直接轉身不再看。

最近朋友圈裡隔三差五就有曬自己親戚朋友因為得了重病需要透過滴水籌、輕鬆籌等籌集治療金。好多人，到了一定的年齡就會遇到了人生中的大坎。看到後內心無比感慨，也有些發愁。人一輩子如果能健康到自然死是多大的福分呀？所以，養生絕不是從中年開始，養生沒有界限，無論中老年、青少年、幼年就應該有意識的去養生。吃對的東西，以免老了一身的病痛，還得連累家人和社會。

養生主要是和我們的生活方式有關，比如有規律的作息，以及合理的飲食。特別是在飲食方面，我們更能把握好。比如：全面的膳食，不偏食挑食等。我們人體所需要的營養素主要包括，蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、水和纖維素七大類。而這些營養素分別存在於不同種類的食物當中。例如，谷糧食類食物，主要含有豐富的糖類。蔬菜水果中含有大量的維生素，礦物質和纖維素。魚、肉、蛋、奶則是蛋白質的良好來源。所以，沒有哪種食物能完全滿足個體需要的全部營養。只有食用多種食物才能保證營養素攝取比較全面。如何才能每天攝取需要的營養素的量。

可以參考 《中國居民平衡膳食寶塔》，最近一版應該是2018版本。 從寶塔上看，基本要求是食物多樣。以穀類為主，多吃蔬菜水果和薯類，常吃奶類，豆類或者其製品。經常吃適量魚、禽、蛋、肉類、少吃肥肉和葷油。膳食要清淡少鹽，飲酒應該限量。食量與體力活動要平衡，保持適宜體重，食物必須清潔衛生不變質。

瞎扯了這麼多，可能和最初的問題有點偏差了，但是養生才能更好的讓自己保持年輕。