我們市面上買的那些飲料，都是含有新增劑和糖的飲品，基本都是不健康也不天然的，所以不建議飲用!

既天然又健康你的飲品最好就是自己加工而成的，比如：茶水、檸檬水、枸杞水、鮮榨果汁等等。

天然健康的飲品有哪些？

1.水

水是最健康並且是人體內所最需要的飲品了!但是除了白開水以外，瓶裝水裡面，純淨水和礦物質水是不健康的！他們一般都是死水，將死水過濾後，加入一些物質，並不天然也沒那麼多營養。但礦泉水是比較不錯的，這個礦泉水是區別於礦物質水的，礦泉水應該是天然礦產的泉水，不經新增本身就富含大量的礦物質，大家在購買的時候要看準。

2.檸檬水檸檬富含充足的維生素，對心血管系統、面板都有很好的幫助，是一個非常棒的飲品，將新鮮的檸檬切好後泡在水中，就可以直接飲用。

夏天可以喝檸檬水。一般我都會買一些檸檬放在冰箱裡，可以做菜時可以取代醋。如果買多了就醃一罐檸檬，醃好後每次喝水前放一片到杯子裡，無論熱的冷的都可以變成一杯好喝的飲料。

醃的方法基本相同，先找一個洗乾淨的罐子，然後把檸檬切成片，薄厚自己掌控吧。如果家裡有蜂蜜呢，可以用蜂蜜醃，每片檸檬都塗上蜂蜜，然後把檸檬放入罐子並且密封好放入冰箱裡，基本兩三天後就可以泡水喝了，醃的時間長短呢風味也不同，不過為了健康可以少放點蜂蜜，不要過多攝入糖分。家裡沒有蜂蜜的，可以用白砂糖替代，方法和上面的一樣。大家可以試一試真的很好喝！

現在大家的健康意識越來越高了，在飲食方面也非常注重健康因素。現在市場上飲料產品琳琅滿目，到底有哪些比較健康的飲料呢？

1. 水

首先要說的就是水，雖然無色無味，但它是解渴以及為身體系統補充水分的最好“飲料”。人體組織中50%-60%是水份，人體需要足夠的水份補充，以維持整個生理機能正常每攝入。而且水不含有糖分，喝水不會導致肥胖，不會增加患糖尿病等疾病的風險。

中國營養學會建議成人每天飲水量1500~1700ml，相當於正常瓶裝水3~4瓶，夏季或出汗多的情況下應適當增加飲水量。

2. 蜂蜜水

水固然好，但是沒有什麼味道，如果喜歡喝一點有甜味的，加點蜂蜜是一個不錯的選擇。蜂蜜是一種天然營養的健康食品，蜂蜜中的酶類含量豐富，幫助人體消化吸收，而且含有多種維生素，尤其是B族維生素最多。

但是由於現在蜂蜜市場魚龍混雜，假蜂蜜氾濫，大家在挑選蜂蜜的時候一定要擦亮眼睛。選了摻雜“人工果糖”或“高果糖澱粉糖漿”勾兌而成的蜂蜜吃多了很容易發胖，儘量選擇那些新增劑少或者沒有新增劑的蜂蜜。

3. 果醋飲料

現在市場上風味飲料很多，但大多是添加了各種色素與香精去調味、調色，含糖量又高，碳酸飲料就不用說了吧，大家公認的不太健康的飲料。果醋飲料相對來說是比較健康的，一般都是用水果或者濃縮果汁發酵而成，不含碳酸，食品新增劑和含糖量也少。