我提倡用中醫養生理念減肥。

中醫認為，肥胖大多是脾胃運化出問題造成的。我們吃進去的東西，經脾胃處理，轉化為精血。但如果脾胃沒能全部處理轉化，就會造成痰溼淤積，也就會出現我們所說的肥胖。

既有暴飲暴食，飲食過量的原因。也有脾胃處理能力降低的原因。還是先從吃入手，少食寒涼冰凍食物。控制食量，每餐七八分飽即可。

打羽毛球屬於激烈運動，要根據自身情況，把握好運動量。過度勞累也會損耗陽氣，導致脾胃處理能力下降。

堅持✊！堅持鍛鍊！世上所有健身、鍛鍊方式，無論是五禽戲、太極、氣功、瑜伽、網球、羽毛球等都有其自身特點，找到自己喜愛，堅持是重要的。羽毛球特點：男女老少皆可為，全身運動，初學可玩，提高空間大，慢打和平球，快打有高手，單打可以對，雙打有趣味，沒有野蠻衝撞，裝備要求到位。受傷通常兩種情況，初學動作不準確，過力動作變形。所以穿專業鞋、用專業拍，從基本動作學習避免受傷是首位。

打羽毛球減肥

我打球到二年時

減了近二十斤

怕的我不敢再減了

一是吃的多些

二是減點打球時間

現在隔天打

每次二小時

體重較為穩定

正常打啊，我懶得運動，愛喝咖啡。對於喜歡喝咖啡的人來說，喝咖啡減肥是非常不錯的減肥方法。咖啡中所含有的咖啡鹼具有減肥的效果，一日只需幾杯咖啡就可以達到較好的減肥效果。我和閨蜜每天必來一杯luckin coffee的小藍杯，它還獲得了IIAC2018國際咖啡品鑑大賽意式濃縮組的金獎

，一個月下來感覺彼此都有變瘦的。

一，打羽毛球減肥有效果，事實上任何運動減肥都有效果，而且很好，但前提是要做到方法正確，打完羽毛球后的注意事項要做到，要有足夠強的自信，要有經常練習的決心。

二，打羽毛球減肥的方法。 1、定時定量打球 羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。 有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。 定時去打羽毛球，每週3-5次。一定要堅持，否則會反彈。定量打羽毛球，每次2-3小時，要堅持，不能打5分鐘休息半小時，半途而廢什麼的是大眾的常態，堅持下來了，成功減肥。 2、做好熱身恢復 做好熱身運動和恢復運動，不要扭傷自己。很多羽毛球愛好者在運動前的準備和運動後的放鬆都非常規範，尤其是打完球之後，特別注意牽拉韌帶。

三，注意事項。 打完羽毛球后控制食量。 運動後容易餓，但也要控制食量，少吃甜的，千萬不要喝碳酸飲料，減肥的核心就是少吃多運動