你好

我有以下建議

1、避免接觸紫外線黑色素的形成和紫外線息息相關，所以平時我們要減少強烈Sunny的接觸，特別是中午12:00後幾個小時，Sunny是最強烈的。出門要戴防曬傘，塗防曬霜什麼。除此之外，我們日常接觸的電子產品輻射中也帶有對面板不良的成分，應加以注意。

2、少攝入富含酪氨酸的食物黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那麼合成黑色素的基礎物質也就少了，面板就可以變白了。所以應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。

3、良好的生活習慣我們的身體是很敏感的，一點點小的傷害都會有所反應，如果疾病反應在面板上，就會表現出晦暗、炎症、色斑等。所以要想保養面板，一定要在平時養成一個良好的生活習慣。特別是不能熬夜，會導致不少黑色素沉積。除此之外，三餐起居要儘量規律，早睡早起。每頓七、八分好就行，晚上九點後不要吃東西了，食物都是帶點毒的，特別是甘肥厚膩的。勞逸結合，避免過勞，適當運動，培養一個好體質，就會光鮮照人。

4、黃瓜粥取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤面板、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白面板

5、堅持食用維C和維E的食品每天吃一片維生素C和維生素E，可達到祛斑的作用。黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，但當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。 注意攝入富含維生素E的食物。現代科學研究證明，維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在面板上的沉積，使面板保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

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孩子的面板顏色跟基因遺傳有很大的關係。如果父母雙方都是白面板，那麼孩子一定白，如果一方白一方黑，那麼孩子的面板偏黃甚至黑，大機率來說孩子會遺傳面板黑的那一方。去黑的方法對於嬰幼兒來說，適當擦護膚精油嬰兒霜，保護細嫩面板其他的只能順其自然。