便秘一般多是由生活不規律或者飲食不規律引起的，大便乾燥或者幾天才一次大便這種情況都屬於便秘，便秘的話應該積極調理，平時注意多喝水，多吃新鮮的蔬菜水果，不要吃太辣的食物，多活動活動都有助於緩解便秘，如果是嚴重便秘的話還可以藥物調理。

便秘通常是由於久坐缺乏運動，飲水量較少、飲食不規律、食物中缺乏富含膳食纖維的蔬菜水果等因素導致的，出現便秘的情況，我們首先還是要透過飲度食、作息等生活調理。比如清淡飲食，多吃粗糧、纖維素高的食物配合好健時清好清暢膠囊使用，促進腸道平滑肌蠕動加答快，推動糞便儘快排出體外，從而達到解決便秘。

經常憋便的人，會比較容易便秘。在日常生活中很多人都會有憋尿或者是憋便的現象，有的時候因為特殊情況不能及時的去排便，所以，大家都會選擇憋著。等到有時間的時候，可能又沒有了便意。這個問題總是發生的話，就會給腸道帶來影響。因為長時間沒有排便，就會讓糞便存積在腸道當中，然後腸道中的水分也就會流失的很快。水分流失得越多，糞便也就不容易排出。久而久之，就會形成便秘。

平日運動比較少的人，可能就會容易出現便秘。說到運動，運動可真的是一個有益身心的事情，經常運動，不僅能夠提高人的免疫力，還能讓身體的血液迴圈變暢通，而身體的代謝也會變好。還有經常運動，也會讓胃腸蠕動變快。胃腸蠕動變快，食物也就能夠很好的被吸收和消化，排便也會比較順暢。但是運動比較少的話，就會讓胃腸蠕動變慢，而食物也不能及時的被消化和吸收，就會容易囤積在腸道中，最後就會形成便秘。提醒經常坐在辦公室工作的人，適當的起來運動運動，否則就會容易形成便秘。

平時的飲食習慣不好，也會引發便秘的。因為生活條件變好了，所以大家就會放開了吃，總是想吃什麼就吃什麼。而現在的飲食大多都是重口味的，都是辛辣刺激的。這類食物是挺美味的，但是吃多了就會容易上火，一上火就會引發便秘。不止是吃辛辣食物會引發便秘，暴飲暴食或者是每天吃好幾頓飯，這兩種情況都會加重腸胃的負擔，會讓腸道出現堵塞的情況，腸道堵塞，排便當然也就不順利了，也會引發便秘。吃少的人也別高興，吃少也會引發便秘。因為吃少會出現營養均衡，尤其是缺少纖維素，纖維素是可以幫助通便的。沒有充足的纖維素，可能就會引發便秘。

便秘其實與年齡有關係的，年齡越大，排便也就會越難。在日常生活中，大家應該也有發現，就是年輕人的消化和排便都會比較正常。而年紀比較大的人，就會容易出現便秘的現象。因為年齡變大之後，身體的機能就會下降，而腸胃的消化功能也就會下降。還有年紀大的人，也會變懶，會缺乏運動。運動是能夠幫助腸胃蠕動的，不運動就很容易引發便秘。還有一個問題，就是年紀比較大的人，吃藥會比較多。藥吃多了也是會引發便秘的。年紀上漲的人，不想被便秘困擾，就要常運動，還要減少用藥。