能減肥。

3斤左右，配合適當節食瘦身效果更明顯。

在不增加進食量的基礎上，每天堅持跳繩1000下，以每分鐘140次計算，相當於一天多消耗三百多大卡的基礎熱量，以350大卡/天為例，一個月就是10500大卡。我們都知道一公斤脂肪大概等於7700大卡，按這種計算方法，堅持每天跳繩1000下，一個月可以減掉3斤脂肪。

事實上，跳繩是一種非常好的減肥方法。經過測試表明，每次跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就跟慢跑半個小時一樣。

而且跳繩不但能夠幫助大家瘦身，還能夠讓全身的肌肉變得更加勻稱，也能夠鍛鍊到人體的心臟和呼吸系統。因此，想要減肥的朋友們每天跳繩1000次還是能夠達到比較好的效果，不過一定要長期堅持。

每天跑8公里能減肥嗎?

第一，每天跑8公里能減肥嗎?堅持這樣的話是可以瘦的。兩個月大概能瘦20斤左右。假設每天堅持跑步8公里，一小時左右的話，消耗熱量650大卡左右，每月休息4天，則兩個月消耗的熱量為650*52=33800大卡;按照描述的身高和體重，維持日常代謝需要的熱量在2000大卡左右，假設一日三餐比例合理，則每天晚餐減少熱量攝入600大卡，2個月減少攝入36000大卡。一般1kg脂肪含7000大卡熱量，則減少體重=(33800+36000)/7000≈10kg當然18斤屬於經驗演算法，還跟個人體質、飲食結構、是否進入平臺期有關係。

第二，絕對可以，不過你不能吃夜宵，三餐正常吃，不要吃得太飽，豬肉少吃點，油炸類少吃點，多吃點青菜水果，運動後休息下再喝水，這樣兩個星期就會有明顯的效果，至於仰臥起坐這個你可以每天做下，不過其實你跑步就已經可以了，畢竟你不是要腹肌的，只是結實點就可以了，瘦下來最好也要堅持做點運動，不然會反彈!堅持的好的話，每餐吃到7分飽，這樣一個月就會有效果的。

但是看見有效果不要馬上就停止哦，因為這時候才是減肥得關鍵所在，脂肪還沒有完全的接受這樣的規律，一旦你停止，體重會增長的更快的，切記堅持。。。肚子贅肉過多的話，應該適當的做點仰臥起坐，少坐多站， 你運動一定要多喝水，身體排毒也是減肥的重要環節。 跑步會增加腿部肌肉的，如果你是男孩子可能就不會太在意吧。

不知道，我覺得如果以減肥的成績去鍛鍊堅持不了多久，因為短時間內是沒有效果，只有長時間的鍛鍊是可以的。最好是以鍛鍊為主！

這種運動量。。。

單獨拎出來不折不扣的完成的，想胖都難。兩個運動都可以做完，更別提了。

你居然問，多久可以減肥？？？？

是身邊沒胖紙嗎？

是身體允許造嗎？

是用嘴完成了嗎？

想減肥，不要定一個大目標，這是一個長期的有節奏的買賣。

每晚完成。。。

我勒個去。。。

嚇死寶寶了。。。