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1 # 南叔解憂舍
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2 # 王桂真營養師
人胖起來的時候，面板也隨之膨脹。但是在減肥的時候卻會出現問題，肌膚往往會鬆弛下來。肌膚鬆弛就會在外貌上影響很大，看起來好像年齡更大一些。因此在減肥的時候，還需要補充一些營養素，這樣才會在減肥後肌膚更加緊緻。
蛋白質蛋白質是生命的肌膚，如果人體內缺乏蛋白質會出現這樣那樣的問題。我們身體中的膠原蛋白是維持肌膚的彈性，很多人在身體尤其是腰腹部出現肥胖的時候就會出現肌膚撕裂的狀態，就是因為肌膚中膠原蛋白的缺失。減肥的時候身體中不能缺少膠原蛋白來維持肌膚的彈性，您需要補充優質蛋白，多吃一些富含優質蛋白的食物，比如雞蛋、肉類、大豆、牛奶等等。
維生素A維生素A是面板緊緻的護衛者。維生素A可維持面板粘膜層的完整性，對上皮細胞的細胞膜起穩定作用，維持上皮細胞的形態完整和功能健全。維生素A缺乏可使面板出現毛囊角化、乾燥、皮脂腺和汗腺萎縮等問題。動物肝臟、蛋類、西蘭花、胡蘿蔔、芒果、橘子等是補充維生素A的絕佳食材。
維生素C維生素C是一種較強的還原劑，參與體內許多重要物質的合成或分解，可促進膠原蛋白的合成，清除自由基等。充足的維生素C可有效淡化面板細紋，緩解日曬和輻射對面板的損傷，淡化色素，讓肌膚豐盈彈性。青椒、鮮棗是秋季補充維生素C的首選。
水面板幹，補水很重要。每日保證飲水8杯(相當於1200-1500ml)，可以促進身體的新陳代謝和補充水分的流失。冬瓜、黃瓜、番茄、青椒、鮮棗、橙子、柑橘、梨、葡萄等富含水分和維生素C，其所含的水分是極易被人體吸收的“天然水”，營養價值高，秋季可經常榨果蔬汁喝，是補水的極好來源。
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3 # 愛上運動的漢子
只要是堅持健康的生活習慣，身體自行調節下來的體型，就是最緊緻不鬆弛的。230斤可以先考慮習慣每天有氧運動至少半小時有氧，慢慢改變生活習慣
有很多人在減肥當中遇到這個問題，如何在減肥當中不讓面板鬆弛，其實這個根據自己的減肥的過程有很大的關係，我們應到如何保養面板緊繃不鬆弛！
1.使用含有緊繃功效的護膚品
減肥的女生，使用面膜和洗面奶的時候，選用含有緊繃效果的，這樣不僅可以使臉緊繃不鬆弛，還具有瘦臉的效果哦！
2.杜絕盲目減肥，去吃減肥藥
很多女生學會用懶人的方法去減肥，去吃減肥藥或者去喝減肥茶之類的產品，這些減肥方法，雖然會短暫性的取得效果，但是會對人的面板造成很大的傷害，所以在減肥時，我們首先要學會“健康”
3.學會喝水，保持面板水潤不鬆弛
每個人的調節程度的是不同的，要根據自身的排汗量去制定一個喝水的時間，不要以為喝水多就是對自己身體有好處的，都是需要適度的，不能盲從。