你心情壓抑的原因就是缺少同齡的朋友。如果你想改觀這種局面，就要放鬆心態，多與同學溝通交流，找到志趣相投的同學做朋友，那樣的話，你的快樂與憂愁都有朋友一起分擔，你就不會有孤單的感覺。

人類的抑鬱、孤獨的心情都源自於自己的內心，也是一種內心極度空虛的表現。你如果性格內向又和同學沒有共同的興趣愛好，一定沒有與他們交往和交流的慾望。那麼，你可以選擇去做自己感興趣的事來分散自己的注意力，如看書，畫畫，聽音樂，下棋，打羽毛球等等，只要你感興趣都可以盡情地去做，那樣你的精力會慢慢轉移到興趣愛好上，憂鬱的心情也會煙消雲散。

如果你想做一個快樂的人，就要學會改變自己，多與人溝通並親近大自然，透過不斷地學習來完善自己的人格，做一個身心健康快樂的人。

情緒抑鬱沒有調整好心態，會抑鬱擴大化會變得沒有價值然後會憤怒、失眠、沒有地方發洩，沒有人理解，時間久了憂鬱垃圾在腦海裡揮之不去，慢慢的越來越偏執變抑鬱症，要自我調整心態，不然就會是重度抑鬱症，抑鬱症的人精神上大部分有完美主義者傾向，小的時候教育我們堅持就是勝利，堅持不能勝利的時候我們要學會放下，人為什麼因為痛苦，是因為堅持和放下之間徘徊，別和痛苦做伴，要善待自己，想開就好，別追求完美，人無完人！對身邊的人好，首先先愛自己，這樣我們才有資格愛更多的人，你覺得呢？

你好，我是抑鬱焦慮症康復者。抑鬱情緒如果長時間不排解，自我不轉變，是可能發展成抑鬱症的。

要說如何控制，那就要搞清楚抑鬱症的本質問題。抑鬱症等心理疾病就是因為，長期以來錯誤的思想，從而形成負面的思維模式。在面對問題時，總是看到不好的負面的東西，然後看什麼都不好，做什麼沒行動之前都覺得不行，做不好。

就這樣，眼前的路一條條都被自己堵死了，最後，在你能量最低時，所有的負面情緒全面爆發，來一點一點的攻佔你的陣地。然後身體的各種症狀就出來了，內心呢，就是恐懼痛苦，焦慮不安，自責埋怨。就這樣被這些情緒包圍著。

你的抑鬱情緒問題，不轉變，如果遇到一些刺激你的事，可能就爆發了。所以你要做的就是，努力提升自己的能量狀態，改變過去自己固有的思想，和自己負面的思維模式。多走出去接觸其然，美好的東西接觸的多，你的心也會變得美好，心門也就打開了。

我重度抑鬱時那種極致的痛苦，都想放棄生命。還好學習了超心理學，讓我重新認識了自己，曾經錯的離譜的的東西都在努力的改變彌補。現在有了正確的三觀，擴大了自己的眼界，世界那麼大。康復後，更加懂得尊重每一個生命，既然生存在這美麗的地方，何不好好珍惜。

抑鬱情緒及時轉變沒關係，就是已經抑鬱症了也不要緊，完全可以康復。只要有正確的方向，去努力學習，朝那個方向堅定不移，一路到底，美好的生活一直都在。