運動給身體和心靈，能夠帶來天翻地覆的變化，試談理由如下：

一、身體無力；心情不好；不願幹活；沒法交流；亞建康人；建議運動；否則必然，患各種病。

二、多數老人，機能降低，肌肉易硬，渾身疼痛，總怕受累，不想動彈，越呆越虛，多病生內。

三、人的生命，吸呼飲食，收放勞逸，應好身體。但您經常，淨吃好的，不去鍛鍊，可想而知。

四、現實情況，年青人忙；老才鍛鍊，小不妥當。若有時間，都提前煉，尤其歲高，不動死快。

因為，個人現在，每天不低於二個小時的鍛鍊，身體大有改觀。所以，建議體弱多病的老年人，只要有能力，就應爭取，要自信、自立、自強，自運動，保障過好每一天，別給兒女加負擔，這才人生較完美。請予參考，謝問啦。

一個愛運動的人，不光身體能得到很好得鍛鍊，心情也會更加舒暢，天長日久後會身體更健壯，心靈更愉悅。

運動給我身體帶來的最直接影響就是讓我變壯了。手臂比以前更有力量，胸部也更加飽滿。這樣的外在改變讓我整個人看起來沒有之前的弱不禁風，所以氣場會比之前更加強大。

外在的改變也會影響我內在的心理變化。從以前的膽怯到現在的膽大，也要歸功於運動。更加自信，體力也更加充沛。以前讀書的時候就是容易疲勞，通常還沒看幾頁書就容易睡著。早晨如果起來早的話，還容易眼前一黑，暈倒。鍛鍊之後，這些症狀都沒有了，而且很奇怪的是，以前很容易被蚊子咬，後來蚊子也突然不怎麼愛咬我了。

還有就是不再怕坐長途車了，以前坐兩個小時的長途就能讓我體虛流汗，暈車暈的厲害。後來我一個人無論是坐飛機還是坐輪船，坐長途車幾個小時都不在話下。

所以說，經常運動還是很有好處的。

我還是願意每天清晨的時候走一走步散一散心。自打有了火山小影片以後，我的粉絲也增加了。每天清晨的時候，我在運動的那時候也開通小影片直播。讓大家和我一起有一種歡愉的心情，看著遠處的山水，旭日朝陽。蓬勃而出的那種激情的場面。尤其是我們伊春山城，這座被稱為森林氧吧的城市。每天的清晨都是鳥語花香，每天的早上都是人流如織。我開通影片不僅自己感覺到運動是快樂的，也讓我的粉絲們感覺到，異地他鄉還有別樣的風情。這種徒步運動我堅持了有兩個多月，感覺到身上的脂肪越來越少，心情越來越好。每天早上乾咳，噁心，有痰的那種症狀也不見了。呼吸著新鮮的空氣。而且還能開啟直播與影片裡的網友粉絲們盡情分享的景色。開心地講述著美麗的風景。就是這種一邊運動一邊開直播，運動方式讓我越來越覺得每天的清晨是美好的，對我的身體健康是有益的。也改變了我那種性格。改變了我的生活起居情況，我的睡眠也好了，胃口也好了。總之，保持樂觀向上的心態。堅持鍛鍊是非常有益處的。一定要持之以恆地堅持下去呀！