與其被天氣影響，不如做有用的事，例如在雨天可以靜靜的呆在家中整理一下房間，又或者是烹飪一道美味的飯菜犒勞自己的胃。不要讓壞情緒影響了你

首先確定一點，並不是所有人下雨天都會引發恐懼和暴躁情緒，下雨天之所以出現恐懼暴躁和成長過程的一些經歷分不開。

本人正好相反，下雨天會心情愉悅，計劃很多適合乾的事，好好地安排這一天。因為本人出身農村，下雨天是農家的休息日，左鄰右舍會把這一天當做節日來過，大家利用休息時間做美食，安排各種室內娛樂，小孩子們也很開心，在這樣的環境中長大，對下雨天的喜愛就逐漸形成了，現在在城市上班，下雨天也不能休息，但是小時候在心裡形成的對下雨天的喜愛卻沒有消失。每當下雨，內心依然會有淡淡的喜悅。

埃利斯的情緒ABC理論告訴我們，消極情緒並不是由激發事件直接引起的，而是由對激發事件的認知和感受引起的。

可能在成長過程中，下雨天總會有不良事件發生，久而久之，就會對下雨天有這樣的感覺。

想要改變這種現狀，首先要改變認知，回想自己形成這樣認知的原因，分析並不是每個下雨天都會有不好的事發生，下雨天也有很多優點也許我們還沒發現，在下雨天特意安排一些能讓自己開心的事，這樣逐漸暴躁情緒就會減弱或消失。

還是老規矩

遇到奇葩的情緒，首先第一點要先學會【接受】，自己都不接納自己是沒辦法改變的

下一步就是在沒有下雨的時候，思考【真正讓你恐懼的是什麼？】是下雨還是打雷，這種情緒是不是可以轉移，這些得思考，不過要建立在自己接受接受自己的前提下

情況實屬不可逆，就不要把窗簾開啟，關注天氣預報，宅在自己認為安全的地方，如果害怕一個人，就約個同性朋友聊聊天，寫寫文章，看看書玩玩電腦；刷一波《行屍走肉》用更恐懼的事物去驅逐這種不安

下雨天確實引人煩心，恐慌與暴躁情緒，出門受挫，做事受困，生活受到影響，但是，天不下雨缺水萬物不能生存，水是生命之源，雨後天睛人興奮，要忍一忍，休息一下也有好處，不必恐慌和憤怒。

“落花人獨立，微Swift雙飛”。雨天是容易引起思愁的，絲絲縷縷的雨會讓人無限暇想，勾起心中無限事。“怒濤頃刻卷沙灘，十萬軍聲吼鳴瀑”。有時候澎湃磅礴的大雨，會讓人心中豪氣頓生，有種直衝天霄有感覺。

不過，長時間的雨，會讓人失落，繼而會引起人的恐慌甚至暴躁情緒。這應該不是普遍性的，是個性，是少部分心理有陰影的可能會產生這種暴躁情緒。

如果這樣，到靜室內，看個電視，玩個手機，耍個遊戲，避開這種場景。或者邀三五好友，喝個茶，聊個天，喝個小酒（我們這有句話就是下雨天，喝酒天），當然，要控制住酒量，不然可能會產生更不好的結果。

或者，相信自己的，直接一酒解千愁，把自己放倒算了。

哈哈，總之，控制住自已，多想些開心的事情。