飲料當水喝有害健康。

如果喝的是含糖飲料的話，會在不知不覺中攝入超量的糖，而且會使口味變重，造成不良的膳食習慣和超重、肥胖等多種健康問題。

如果喝大量碳酸飲料的話，可能會造成體內礦物質如鈣的流失，易導致骨質疏鬆等。

人體補充水分的最好方式是飲用白開水。白開水廉價易得，安全衛生，不增加能量，不會擔心糖過量帶來的風險。老年人和小孩喝水應該少量多次。

茶水對於成年人也是一個較好的選擇，飲茶是中國的良好傳統。白開水沏茶，榮出了茶葉中的有益物質，無論是綠茶、紅茶都是不錯的選擇。

飲料肯定是無法代替水的，飲料最有風險的地方就在於它的含糖量較高，而長期攝入大量糖分對身體不利。還記得年青的時候大家都愛喝可樂，運動後來上一瓶冰凍可樂感覺整個世界都變得美好了。但很多人都不知道，其實長期喝可樂對健康其實並沒有好處，一般來說，飲料中的含糖量較高，在8~12%左右，因為研究發現，這個含糖量的飲料最受到消費者的喜愛，購買量是最高的。但折算下來，一瓶甜飲料中的含糖量就能夠達到10~20g，膳食指南中每人每天推薦攝入的糖分（遊離糖）是25g，光靠一瓶飲料下去，一天就吃不了幾口糖了。

飲料屬於液態，其中新增的蔗糖也更容易轉化和吸收，因此，喝下一瓶飲料不僅會攝入高糖分，而且升糖的速度也會非常快。蔗糖最終會轉化為葡萄糖，葡萄糖進入血液中就會讓血糖上升，大量的葡萄糖短時間內聚集在血液中，會刺激胰島素大量分泌，胰島的符合經常瞬間增加，很容易麻痺胰島素的敏感度，增加胰島的負荷也很有可能會損傷到胰島β-細胞，長期下去的話，胰島很容易出問題。特別是有糖尿病遺傳因素的朋友，還更容易爆發糖尿病。

葡萄糖短時間內的大量累積很容易導致過量而被儲存為糖原，如果身體在能夠維持能量充足的情況下，糖原就無法得到運用，因為糖原是在能量不足時轉化為葡萄糖，繼續供能，現在派不上用場，只能在肝臟的作用下轉化為脂肪了，因此，長期喝飲料的人也更容易發胖。