人作為個體相對獨立，但又都是社會的人，所以要遵守社會組織的各種規則，而且在實際的工作生活中，還會遇到各種各樣性格不同的人，不同的人對待同一件事情的看法可能會有很大的不同，人們之間又必須打交道，於是難免產生各種分歧，因此，有時候就會覺得，按照自己的意願生活真不容易！

其實，許多時候，你覺得按照自己意願生活難，是因為你太在意別人的看法和眼光。你總想和他人的想法一致，而他人的想法有時和你的想法又特別不同，或者，你想讓別人的思想和你保持同一頻道，但常常達不到你的要求，這時候，如果你一味地堅持自己的想法並付諸實施，難免引起他人的非議，於是乎，你覺得委屈，覺得為什麼想按自己的意願做點事情怎麼會如此難？這太正常不過了，誰沒有遇到過類似的事情呢？

問題的關鍵是要擺正心態，這個世上，不可能什麼事情都按你的意願和想法發展。要想按自己的意願生活，先讓自己強大起來，只有強大到一定程度，你才可能按照自己的意願生活！

有一句話叫苦練七十二變，笑對八十一難。瑜伽也是如此，瑜伽的體式變化不正好對應了八十一難嗎？還有練習瑜伽可以讓你的身心得到提升，讓你的精神境界提升一個層次，以後遇見困難之時也能淡然面對，付之一笑。

一、坐姿單腿拉伸

第一個體式比較的簡單，鍛鍊它的作用在於它可以幫助身體拉伸韌帶，還有鍛鍊腰椎、拉長雙腿的效果。身體八字蹲在地面上，右腿伸直完全接觸地面，左腿依然保持腳掌著地，左手上舉，上半身向右彎曲，頭部靠在右腿小腿處，左手去拉住右腳腳掌，右手從下去拉住左腳腳踝。

二、牛面式

牛面式同樣也是一個比較簡單的體式，非常適合初學者練習。它可以有效的鍛鍊盆骨，加固盆骨，改善腹部血液流動，能有效緩解經期疼痛。雙腿交叉以腳掌側面撐地，上半身保持直立，雙手交叉手掌合十上舉。

三、頭手倒立

接下來到了我們的第一難了，這個體式需要手臂支撐力來將身體支撐起來，它可以鍛鍊手臂肌肉，增強手臂力量，還能拉伸脊柱，鍛鍊腹部肌肉，促進全身血液迴圈。身體前屈，用雙手掌撐地，頭部輕輕靠在地面上，手臂彎曲發力，雙腳蹬地將身體支撐起來，身體保持平穩後雙腿盤繞向上即可。