維生素E又叫生育酚，是由8種亞型組成的，是一種脂溶性維生素。

好處

維生素E具有養顏美容、抗衰老、抗氧化的作用，所以很多愛美女士都是隨時攜帶，隨時一粒的。而且，維生素E還有抗動脈硬化，逆轉斑塊的一些研究，很多老年人也開始使用。但在2012年的時候，美國癌症協會研究表明，服用維生素E並沒有降低心血管病的發病率，把維生素E推下神壇。不可否認，維生素E作為必須補充的物質，還是有很多作用的。

是否需要額外補充

維生素E的推薦劑量是10mg，所以日常的飲食就可以補充不需要再服用製劑。果蔬和植物油中就含有豐富的維生素E。

大量使用維生素E會加大誘發前列腺癌和乳腺癌的風險。

維生素E為脂溶性物質，建議大家在身體正常情況下還是不要經常性的吃維生素e，如果要吃的話一定要控制劑量劑量。

維生素E對身體有哪些益處呢？

1：女性在備孕期攝入維生素E，可以有效的促進妊娠率。女性在備孕期間攝入一定量的維生素E，可以促進性激素的分泌。

2：維生素E還有抗氧化功能。維生素e本身具有抗氧化功能，其對抗自由基脂質過氧化作用和效率都很高，所以很多防止衰老的護膚品中一般會新增。

3：對於女性來說還可以祛斑，維生素E含有自由基功效，色斑是由於自由基氧化產生的，維生素E可以中和自由基，從而達到祛除色斑的功效。

4：保護T淋巴細胞、保護紅細胞、抑制血小板聚集從而降低心肌梗死和腦梗塞的危險性。

5：有科學研究表明維生素E還有抗腫瘤的效果，癌症發病率與血清中VE量呈現反比關係，即癌症發病率越高，血清中VE量越低。

6：很多品牌的護髮素中都添加了維生素e，這是因為維生素e可以起到滋潤頭髮，柔順發質的功能。

維生素E是人體必需的一種脂溶性維生素，是所有具有生育酚活性的α-生育酚和三烯生育酚及其衍生物的總稱。維生素E在體內有多種生理作用：

抗氧化作用：維生素E能清除體內自由基，保護生物膜、細胞骨架等免受自由基和氧化劑的攻擊。

預防衰老：隨著年齡的增長，人體脂褐質也就是老年斑不斷增加。補充維生素E可以減少脂褐質的形成，還可改善面板彈性等。

調節血小板的黏附力和聚集作用：維生素E缺乏時，血小板聚集和凝血作用增強，增加心肌梗死及腦卒中的危險性。

富含維生素E的食物有植物油、堅果、豆類等。

對於大多數人來說，從食物中獲取的維生素E就可以滿足需要了。因此，一般情況下，健康人群不需要額外補充維生素E。

維生素E缺乏可出現在低出生體重早產兒、血b-脂蛋白缺乏症以及脂肪吸收障礙的患者。這些人需要酌情補充維生素E。

馬博士健康團張建芬博士生