膝法有很多種，我只說前頂膝。

送胯，你想像屁股往前頂，使你的膝能頂出足夠的力量，具體當然不是直往前頂屁股，否則動作就變得相當辣眼睛，就跟下面這隻青蛙一樣了。

應該是起膝的瞬間另一個支撐腳腳尖轉動膝蓋微彎，頂膝側的髖關節向前送出，力量傳到膝蓋，頂到目標。

剛練的時候不要用很大力，以免傷到自己，心裡想著頂膝的力量不是來自大腿，而是來自髖關節前送，透過支撐腳轉動，傳到更遠，打出穿透力（想像打一巴掌和車撞的區別）。可以先空擊找找發力的感覺，再輕輕去頂沙袋，熟練了再慢慢加力量。

如果你是初學著應該不能完全理解我說的，畢意我說的也不一定對。有條件請專業教練或運動員幫你糾正，並自我糾正，形成自己的認識。重要的事情多說幾遍，不要盲目練，要體會，體會，體會，體會自己哪裡不協調，不協調就是發力不對。很多時候教練也不會告訴你哪裡不對，讓你自己悟，悟真的是很玄的東西。我就自己悟出新手怎能踢沙袋不疼，後來又糾正了自己的動作，悟出來的東西，網上和教練真沒法教。

合適圖片我找不到了，請題主自行上網看播求，雅桑克萊，西提猜等的膝擊影片，網上專業的教學影片一大堆。這裡粘兩個堅決要避免的做法。第一張就是個健身圖，如果按這種方式頂膝，是一點力量出不來的。第二張圖來自健身房搏擊，這樣頂，真上場也會死的很慘。

說了這麼多，其實我不會頂膝，因為我頂的好像也有問題，傷膝蓋。祝題主早日練成大神

胯，髖骨的通稱，髖骨往前頂。

髖關節由股骨頭與髖臼構成，屬球窩關節，是典型的杆臼關節。

股直肌，股外肌往後拉。

這是地面練習，身體有後仰，胯往前送。

這是空中往前頂膝，力量往前送。

如不送胯，就如圖片下面的高抬腿，身體保持直立，大腿往上抬。

這裡用拳法來舉例，希望題主能舉一反三。

後腳蹬地，擰腰轉髖，以腰帶肩，以肩送拳，同時身體重心移至前腳。在擊中對手的一瞬間加速爆發力量 。

動作要點:

2 出拳過程中，肘關節不能超伸，上體不可過分前傾。

3 出拳後，拳沿出拳路線快速收回。

連續的前手直拳可牽制及迷惑對手，為其它技術的實施鋪平道路。

由格鬥式開始，前腳上步同時後腳蹬地，腳跟外轉，轉腰送肩，以肩催肘，以肘送拳。身體重心移向前腳，後手拳沿直線往斜上方擊出。在擊中對手前猛然爆發用力，再迅速按出擊路線快速收回，仍呈格鬥式站立。後手直拳之所以有力量，是因為從你的胯部到肩有一個額外的扭轉力距。

動作要點:

1 出拳擊打時要充分發揮後腳蹬地的反作用力。

2 出拳擊打過程中要保持好自身平衡。

3 可在對手前手拳的誘擊中，運用後手直拳予以反擊。

送胯的意思是為了打出更遠的距離，把自己的下身往前送。支撐腳旋轉，然後送胯。腰部以下，大腿根以上位置，在起橫踢時侯發力順序是肩手臂後拉，腰胯大腿小腿同時用力。打出全身力道。習慣“送胯”會讓發力增加。

送胯可以增加攻擊距離也可增加打擊力量，前提是身體上下協調一致。其要領是利用支撐腳的旋轉將大腿以上腰部以下部位放出去，達到放長擊遠之效果。

如何運用膝的發力原理，1，首先要明白什麼是梢節，中節，根節，（什麼是手三節:手為梢節，肘為中節，肩為根節，注意:前梢走，中節隨，落於根。）2,以下肢來說，腳是梢節，膝是中節，胯是根節，在發力時必須是梢節起，中節隨，根節廹，三節均動勁才能順達，動作才能靈活自如，順於用順力，運用給勁這樣運動才有份量，才重而不笨。（如何發力:以足為根，軸以腰間，力於脊背。

這東西傳武基本功中都有，拳譜講，腳起望膝，膝起望懷。要起腿必提胯，不提胯腿就提不起來，這是定理，有什麼稀奇的，傳武的六合拳，廣西的壯拳比泰拳早的多，都是短打之精華，現代人啊，放著祖宗的好東西不學，總在，稀罕外國的東西，可悲。

胯部就是指你的髖關節，籠統的說就是你大腿和腰的連結處，送胯是指你在做動作時將你的髖關節全部展開，頂成一條直線，力量是向前的