從瑟多納釋放法來說，就是要釋放掉這些悲傷的情緒，甭管它是什麼原因，釋放掉就好。另外FTFE也是這樣，透過敲擊的方法直接釋放掉，簡單幹脆。

從花精療法來說，貝曲花精的38種單方花精中，西洋慄花精可以幫助找不到情緒出口而感覺絕望悲傷的人，可以使用這種花精。

從情緒釋放療法來看，可以一邊敲擊相關穴位，一邊說出這樣的肯定句:

“雖然我感覺到悲傷，我依然選擇全然地愛我自己。”

“雖然我感覺到悲傷，我依然選擇全然地接納我自己。”

從情緒平衡技巧來看，悲傷對應的穴位是在大拇指內側的指甲根旁，可以一邊敲擊這個穴位，一邊說出上述肯定句。

莫名的悲傷，說明有抑鬱的情緒，需要及時去處理，否則會發現為抑鬱傾向甚至抑鬱症。

首先，要明確處於這樣的狀態有多長時間了。最初是因為什麼事件，什麼樣的環境下產生的。這個需要自己去省察。

其次，去思考這樣的狀態下你可以避免哪些不需要去面對的責任或者其他的獲益。這個獲益也許你意識里根本看不到，潛意識裡會讓你習慣這樣的狀態。

其三，潛意識裡人都是向上的，你也是，所以你的莫名其妙的悲傷實際上是對自己的保護，透過悲傷而不是更嚴重的其他手段來懲罰自己。所以，理清楚自己要的是什麼，去行動，哪怕是細微的行動。

其四，自卑，自毀，自責是抑鬱傾向的典型特徵，如果嚴重影響生活工作學習，需要求助心理諮詢師。或者尋找知心朋友或者父母去表達自己的情緒，或者繪畫，日記，體育運動‍♀️等方式來緩解情緒。

這是一種正常的狀態，為什麼要解決，人生就是充滿各種悲歡離合，喜怒哀樂～覺得憂傷的時候讓自己的生活節奏放慢一點，靜靜的去品味人生中原本被忽略的一些小細節和情愫，未必不是好事…當你沒有理由的憂傷時請享受這種狀態，因為這是人生不可缺失的體驗…它能讓你的人生變得更加豐富與完整…

人總有失落和心情不好的時候！沒有坎坷的人生是不完整的人生！人世間不如意的事情十有八九！在我們感到憤怒，壓抑，鬱悶和煩躁的時候，可以考慮以下建議去減壓，放鬆和發洩：

1，就去痛痛快快地淋雨，或者暢快淋漓地打一場籃球！發洩後就好了！

2，要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，早上再曬曬太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的Sunny下認真暴曬，這樣心情就會好了！

3，跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發洩出來就好；或者和朋友去歌廳飆歌，這樣心情會好起來。

4，和知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的友情分擔心中的煩惱和失落。

5，去跑步，跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發洩，又可以放鬆，並享受自然美景。