你不太擅長社交！不管你覺得對方是否比你強，你都可以安靜的做一個傾聽者。一是表現出你尊重別人，二是別人也看不出你的深淺。傾聽者在很多場合都可以做到，你可以先嚐試聽，然後再去說。

第一點是心虛，心裡沒譜，表現出來的不自信，對自己顏值，穿衣打扮的要求高，有時候沒達到自己想要的效果，還有就是肚子裡墨水少，或者回答問題不流利，沒重點，得不到別人的認同，久而久之心理扭曲了！

首先，我們要認同一個觀點：不管你是多麼牛的大神，在公共場合面對多人，內心都是會緊張的！

其次，我們之所以緊張就是過於在乎別人對你的評價，自尊心太強。往往越是想獲得別人的認可，越想好好表現，但一般情況下卻是適得其反；

第三，對於和大家互動的內容自己並不擅長，又急於表達觀點，但卻無法切中要害，心裡缺乏底氣，在表達的時候就會緊張；

第四，手抖是由於心裡緊張所傳遞出來的一種生理現象，只要控制好緊張情緒，手抖的現象自然會有所改善。

本人由於工作原因，經常需要在多人面前講話和介紹相關內容，對於克服緊張情緒，有一點心得和你分享：

第一、充分準備是你自信的基礎。

不管面對怎樣的溝通環境，如果確定要發言，那麼一定提前將你要講的內容做好提綱，然後把對應的細節填充到提綱裡，發言的時候腦子裡始終按照提綱的順序，有序展開相關內容，這樣你就會表現的從容自信；

第二，合理運用目光，與被交流物件做互動。

當你發表相應觀點後，可以將目光投放到能夠和你互動的受眾面前，獲得贊同和支援，這能夠讓你信心百倍，更好的發揮；

第三，一般在發言之前，緊張的情緒達到高點。

我有一個感受，就是每次在發言之前，是最緊張的。大家可以採取轉移注意力，或者深呼吸來應對，經過本人實踐，效果非常明顯，能有效緩解緊張情緒；

第四，放慢語速，適當停頓。

發言過程中，當你感覺忘詞或者思路不清晰時，可有意的放慢語速或適當停頓，迅速的梳理發言提綱，找回狀態。

做到以上幾點，並且經常給自己創造當眾講話的機會，你一定會有所改變！