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1 # 未來可期123
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2 # 肉師傅說減肥
自重訓練和負重訓練的比較意義不大。
提高自重訓練的數量，減輕體重也是一種手段。
而增加負重訓練比如臥推的重量，則是需要提高肌肉和絕對力量了。
建議你還是以臥推重量作為一個訓練目標吧。
我現在極限大概臥推105kg，俯臥撐也就50多個。
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3 # 大囚自重健身
耐力與力量的區別！並且與訓練者體重有關，體重越輕俯臥撐次數越高，體重越重臥推重量越大！
相同的是，它們都是推力肌群主導的訓練動作，主要刺激胸肌、肱三頭肌和三角肌前束。
但不同之處在於，俯臥撐是自重訓練動作，以身體重量為負荷，考驗相對力量。而臥推是自由重量訓練，以槓鈴為負荷，隨槓鈴重量調節訓練強度。如果槓鈴重量較低，則難度低於俯臥撐，當重量較高，則難度高於俯臥撐。
100個俯臥撐與100公斤臥推強度對比？俯臥撐推起的重量大約是身體體重的65%，強度較低，大多數人都可以輕鬆完成。但100個俯臥撐的難度不可小覷，需要極強的肌肉耐力，其推力力量也是很強的。
臥推100公斤的人能力如何，必須要看訓練者體重，體重越輕能力越強，臥推一倍體重算是入門水平。臥推1.5-2倍，則代表了較高的專業水平。
也就是說，兩個動作代表了兩個方向，一個是推力肌群的耐力體能，另一個是推力肌群的最大力量表現。如果一個人能同時完成這兩項，則是非常高水平的健身者。
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4 # 追風少年PPP
不一樣，俯臥撐不是連續的前提下，100公斤臥推的基本都可以100個俯臥撐。但是能做100俯臥撐的，讓他臥推100公斤，怕是少之又少，這已經是大神級別了
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5 # 風帆
自認為能連續做100個俯臥撐的，基本上都是翹臀塌腰、連手臂都伸不直或彎不下的非標準俯臥撐，對胸大肌沒多大刺激作用。而臥推100公斤槓鈴，只要動作規範到位，絕對可以刺激到胸大肌的肌纖維。
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6 # 大囚自重健身
耐力與力量的區別！並且與訓練者體重有關，體重越輕俯臥撐次數越高，體重越重臥推重量越大！
相同的是，它們都是推力肌群主導的訓練動作，主要刺激胸肌、肱三頭肌和三角肌前束。
但不同之處在於，俯臥撐是自重訓練動作，以身體重量為負荷，考驗相對力量。而臥推是自由重量訓練，以槓鈴為負荷，隨槓鈴重量調節訓練強度。如果槓鈴重量較低，則難度低於俯臥撐，當重量較高，則難度高於俯臥撐。
100個俯臥撐與100公斤臥推強度對比？俯臥撐推起的重量大約是身體體重的65%，強度較低，大多數人都可以輕鬆完成。但100個俯臥撐的難度不可小覷，需要極強的肌肉耐力，其推力力量也是很強的。
臥推100公斤的人能力如何，必須要看訓練者體重，體重越輕能力越強，臥推一倍體重算是入門水平。臥推1.5-2倍，則代表了較高的專業水平。
也就是說，兩個動作代表了兩個方向，一個是推力肌群的耐力體能，另一個是推力肌群的最大力量表現。如果一個人能同時完成這兩項，則是非常高水平的健身者。
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7 # 不打鐵的鐵匠
二者遇到瓶頸如何突破，俯臥撐一百個極限那就突破到一百五十個 ，臥推一百千克那就突破到一百二十千克。更快，更高，更強，不就是我們所追求的麼
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健身瓶頸每個人訓練一段時間後都會到達，
像題主說的這個瓶頸，
首先我覺得這個瓶頸無法對等，練法當然也不同，為什麼？
俯臥撐運動，是一個自重訓練，
可能你會說我這個月漲了10斤，
但是你每天都在練俯臥撐，10斤分攤到一個月的每天，那也是很小很小的量，
這也是個別情況唄。
所以我們可以說，俯臥撐是自重訓練，而且體重不變，這樣練到100個，僅僅增加的是肌肉的耐力。
那100公斤臥推呢？
這肯定是一個重量循序漸進的過程，更多的是增加的是肌肉的爆發力，肌力。
舉個栗子，比如跑步運動，
100個俯臥撐的瓶頸就像是突破以前的5000米賽跑成績一樣。
100公斤臥推的瓶頸就像是突破以前的100賽跑
成績一樣。
那麼怎麼練，怎麼提高呢？
突破俯臥撐是練習自身耐力，在保證胸部以及肱三頭肌的有效恢復的情況下，多多練習俯臥撐，長期堅持就可以了。
突破100公斤臥推就不是很容易了，
相反，對於自身體重不高，肌肉量並不是很足的情況下，一定要注意安全，臥推重量的突破必須要在有專業保護的情況下進行。
還是，一句，突破臥推重量一定要注意安全。