· 進行五次深呼吸（你的腹部應當在每次吸氣時達到凸出來的程度）。

　　· 想象所有壓力都伴著每次呼氣離開了你的身體。

　　· 微笑。如果需要的話，即使假裝出微笑也可以。當你能保持一個傻傻的微笑時，暴躁的脾氣就很難再留在你身上了。

.聽聽輕音樂

這個問題問得不準確。準確一點應該說：如何保持豁達，讓心境平和一點。鎮定是什麼意思？所謂的鎮定，一定有一個前提，那就是當事人碰到了某種意料之外的事情。如果事發突然，情況危急，緊張是人的本能反應，是人類億萬年來進化的結果。這使我們的心跳加快，血液迴圈加速，神經緊張，肌肉繃緊，為我們逃離危險做好身體上的準備。這時候如果情緒過於穩定，不管風吹浪打，勝似閒庭勝步，慢慢吞吞，拖拖拉拉，恐怕未必是什麼好事。

1 深呼吸

這種比較直接的方式多用於受到激烈刺激的情況下，為了避免內心更狂躁的爆發，可以及時的深呼吸調節自己的情緒，穩定下，再面對這些突發情況！

語言是一把利器，能傷人於無形，當你面對一些語言上接受不了的情況時，做深呼吸是個不錯的選擇！但也要儘快避開這類事物或人物，以免情緒控制不住而升級為更嚴重的肢體衝突！

2音樂

針對這一點，大部分人都是比較熟悉及認可的，生活中，特別是工作生活中，遇到各種壓力的時候，會出現煩躁情緒，這時候聽些優雅的音樂，或是一些自己喜歡的歌曲對情緒的舒緩有很大幫助。

我們都知道，歌詞是抒發情感的文字。唱出來能更好的表達，當遇到壓力時，用聽，唱的方式放鬆調節自己，是最佳的方式！

另外，晚上睡眠質量不佳的時候，也容易讓人心生煩躁，閉上眼聽幾曲輕音樂，很容易進入甜蜜的夢鄉！

3 傾訴

人們在遇到困難與挫折的時候，都習慣找一個忠實的傾聽者來傾訴自己心中的鬱悶苦楚，這種方式也能很好的穩定自己的情緒，但注意，一定要找對人，不然會適得其反！

在自己無助，委屈的時候，可能會想到自己的愛人，或是自己的閨蜜好友，兄弟。或是自己的父母，把自己遇到的所有煩惱傾訴給他們大都能得到很好的心裡安慰，穩定自己，畢竟他們的支援會給予你強大的動力和能量連面對更大的困難與挑戰！

4 親近自然

生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方。來場說走就走的旅行，是當下生活在如此煩躁社會下的年輕人所向往的，如果感覺生活不如意，那就選擇暫時的當下一切，親近自然！

大自然的魔力是很強大的，沐浴在Sunny沙灘下，放鬆身心。穿梭在草原樹林裡，享受屬於自己的靜謐，都是最好的享受！

人生要面對的東西太多，困難與挑戰無時不在，調整好心態，穩定好情緒。才能更好的迎接一切！