1.兩者區別

有氧運動: 一般持續時間較長; 消耗體內脂肪與肝醣，增強心肺能力; 常見運動形式有: 慢跑，游泳，騎腳踏車等。

無氧運動: 一般持續時間短; 分解體內葡萄糖與肝醣，提升肌力; 常見運動形式有: 肌肉力量訓練，舉重，啞鈴等。

有氧運動: 適合所有人。特別是身體素質偏差的人; 一些長期久坐及熬夜的上班族; 以及想提升自身耐力等綜合素質的人。

無氧運動: 適合身體素質中等以上的人。想要身體塑形，前凸後翹的女生; 想要八塊腹肌提升爆發力的男生; 靠一身肌肉吃飯的人和其他健身愛好者。

不管什麼運動都需要堅持，對於健身而言，堅持就一定會有回報，希望大家都有個好身體。

先讓我們瞭解一下什麼是有氧運動？什麼又是無氧運動？

是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。

一般對於有氧運動的定義為持續運動15分鐘以上並且維持在50-80%最大心跳率，若高於90%最大心跳率則為無氧運動。

是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動。運動過程中能量的製造與氧氣無關，主要依靠分解體內葡萄糖或肝醣產生能量。比如 重量訓練，舉重，快跑等等。包括受大家喜愛的球類運動，其中70-80%的動作都為 無氧運動

美國運動醫學會推薦正常人應該每週有氧運動3～5次

有氧運動可以增進我們的心肺能力，提高體能，改善新陳代謝

答案是肯定的，任何人都可以進行重量訓練，而且每個人都該進行重量訓練

不僅年輕人，中老年人更需要重量訓練，

重量訓練不僅改變我們的身材與外型，還可以增加我們肌肉量和肌肉強度，同時還可以增加我們的骨密度（預防骨質疏鬆），甚至還有結締組織的強度，起到強筋健骨的作用

把重量訓練放在有氧運動之前，

無論是對於減肥還是鍛鍊身體，都會使你的效果好很多

首先運動分為有氧運動和無氧運動，針對的運動範圍也是不同的，當然大家選擇的運動目的也不一樣，如果是運動目的是為了減肥瘦身那麼應該選擇有氧運動讓全身組織群產生活動，如果是需要增肌塑形那麼就選擇無氧運動區域性性組織群運動。